ان کان پهرين اسان اڳتي وڌو، توهان پنهنجي فريزر جي کين سان ڀري چڪا آهيو؟ توهان جو مطلب ڇا ناهي؟ وڃ، فوري طور تي منجمد! اهو سونائيز، ڪڪڙين ۽ آئسريم جي لاء اسٽارٽر کٽ وانگر جهڙيون آهن. بس انهن کي هٽايو، اڌ ۾ ٽوڙيو ۽ انهن کي پلاسٽڪ جي بيگ ۾ داخل ڪيو. اهو ڪم ڪرڻ لاء صرف چند سيڪنڊ کڻندو. وڃ مان انتظار ڪندس.
سمورو ڪم مڪمل ٿي ويو؟ هن کين هاڻي منجهيل ٿڪجي ويا آهن. پوء اچو اسان کي صافين بابت ڳالهايون. جيئن ته اهي هتي مشهور ٿيا آهن، دشمني جي بنيادن تي صدين کان وچ اوڀر مشرقي پوزيشن ٿي چڪا آهن. اهڙا ڪيترائي ذائق ساز ڪمپنين آهن جيڪي شايد توهان کي آسانيء سان ٻيهر ڏيارڻ لاء هڪ ڊگهو وقت وٺي سگهون ٿا. ۽ ها، اهي لڪيل ڀاڄيون دفن ڪرڻ لاء سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري انهن مان ڪيترائي سائي آهن . ٿورڙي پوزيشن يا ڪٿا ۾ ڪوٺڻ سان ڪو به غلط نه آهي پر مان، ذاتي طور تي، منهنجي ڀاڄيون کائڻ وانگر آهن ۽ مون کي پنهنجي لوئرز ۾ سڀني اجزاء جو مزو پسند ڪرڻ پسند ڪندو.
تنهنڪري اسان هڪ مزيدار ۽ صحتمند خوشبو ٺاهيو جيڪو ٺهڪندڙ ۾ اجزاء کي ڊمپ ڪرڻ ۽ سوئچ تي حملو ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. اھو اسان لاء آھي جيڪي ناشتي تي بلڪل پوري طرح جاڳندا آھن ۽ ھڪڙو آسان اختيار جي ضرورت آھي جيڪي ڊونٽ اسٽوريج تي روڪي شامل نه آھن.
پهريون بند، سڀ کان اهم سانز منجمد. اڳيان، يوناني دارو. اهو اصل ۾ يوناني طرز هجڻ نه جڳائيندو آهي پر اهو منهنجي گھر جي چوڌاري صرف هڪ ئي رکيل آهي. مٽي ۽ اڻ وڻندڙ ۽ مون کي وچولي چئن ورزن جو انتخاب ڪرڻو پوندو آهي پر ڪنهن کي به هڪ smoothie ۾ ڪم ڪندي. اڳيون، اسان کي ٿوري مٺوگي جي ضرورت آهي. ماکي ھڪڙو قدرتي قدرتي مھاڙيندڙ آھي ۽ وچين مشرقي ريزائن ۾ عام آھي. پر اهي تاريخون آهن ۽ مون کي انهن کي پسند ڪيو آهي. انهن ذائقي سان گڏ مٺي پڻ شامل ڪيو آهي ۽ انهن کي نرمي سان موڙي رکي ٿي.
آخرڪار، اسان کي ذائقو لڳائڻ جي ضرورت آهي ۽ آئون اجنبي ۽ ڪارمي سان گڏ ويا. اهو گهڻو تازو اناج وٺڻ وارو نه آهي، اهو ذائقو ۽ ٿڌ جي ٿڪ کي لڀڻ ۽ مٽيء جي پيداوار بلڪل آسانيء سان پيدا ڪري ٿو. جلدي ۾ تڪڙو ٺهڪندڙ ۽ توهان جو صحتمند ناشتو پڻ آهي. بس هڪ بوتل ۾ وجھو، هڪ تري ڪڍو ۽ پنهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ لاء مٿو نڪتو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪيٽي (منجمد)
- 8 آز وچ ۾ دڙڪي (يوناني انداز)
- 2 تاريخون (پيدائش)
- 1 انچ پيٽ انگور (تازو، پيليل)
- 1/4 پيالو کير
- 1/4 سسٽم ڪارڊ
- 1 پنچال لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- منجمد ڪيانا شامل ڪريو، يوناني انداز ۾ دڙي، تاريخون، انگور، کير، cardamom ۽ لوڻ ڏيڻ وارو لوڻ.
- ايتري تائين تيزيء سان پيٽي تي سخت ٺهيل گلاس ڏيارڻ ۽ خدمت ڪري.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 459 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 243 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 99 گ |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 10 گ |