هي دودي آزاد ويگن کيانا مفن جي طريقيڪار جو طريقو آسانيء سان ٺاهڻ ۽ خاص طور تي رزقن کان وڌيڪ صحت مند آهي، جيڪا مکڻ ۽ ٻين جي دوسي جي مطالبن کي سڏيندو آهي. ڪٽ ٻٽا شامل ڪرڻ لاء محسوس ڪريو، گندي ڊائيڊي-چلي چاکليٽ، يا جيڪو توهان جي چادر سان سٽ آهي.
ناشتا لاء مٽي سان گڏ مٽي سان گڏ ميڪن مڻين وانگر مٽي سان گڏ يا نارنگيون يا ٻيرڻ ٻيرڻ واري پلاٽ پوسٽيميم ڀرپاسي جي پاڻيء سان گڏ کائيندا آهن جيڪي توهان کي هڪ اليڪٽروليو واڌ کي وڌائيندو.
توهان شايد شايد سجلي ٻوڏ مکھن کي وڌائڻ يا ڪاٽن جي ماني تي هڪ ٻيو نئ مکڻ وڌائي سگھي ٿو ته وڌيڪ ناشتي بھرڻ لاء وڌيڪ صحت مند موٽو شامل ڪرڻ لاء. ھڪڙو مشڪين ھڏين سان گڏ ھڪڙي ڳاڙھي ھڏين سان ۽ ھڪڙو ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي متوازن ناشتي ۾ بھترين طريقي سان بھ گھڻو بغير آھي.
آخرڪار، ڪجهه ديشي-آزاد دشمني انهن vegan muffins سان ملن ٿا، جن جي وڏي گلاس مان ڦريل پاڻي سان گڏ هجن ها.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو اٽو (
- سڀ )
- 3/4 کپ کنڊ (اڇو)
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 1/2 پيالي مٽي هٿن کان (تقريبن 3 big overripe bananas)
- 1 1/2 چمڪندڙ سڪا هڻڻ وارو پاڻي ٻن چمڙن جي پاڻي سان ملايو ويو
- 1/3 پيالو ڪينال تيل
- 1/4 پيالو سويا کير (ختم ٿيل)
- 1 چوتو ليمن جو رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو گرمي کي 350 F. روشني واري تيل هڪ 12-ڪپ مفين ٽين يا ڪاغذ جي ڪپڙن سان لائين.
- هڪ وڏو آڱرندڙ گود ۾، اٽو، کنڊ، ڪڪڙ پائوڊر ، سوڍي ۽ لوڻ کي ٺهڪي اچي ٿو. الڳ ڪريو.
- ٻيء ميڪنگ ۾ ٿانو، ماسڊي کين، ايگ ريپلسر کي پاڻيء سان ملايو، ڪينولا جو تيل، سويا کير ۽ ليمن جو جوس سان گڏ ملايو.
- گلي اجزاء کي سڪل کي وڌايو، جيستائين ٺهرايو وڃي.
- 25 کان 30 منٽ لاء ڪيڪ، يا هڪ ٽوٿين جي وچ ۾ مفين جي وچ ۾ داخل ٿيڻ تائين صاف نڪرندي آهي. تند مان ڪڍو.
- تار کي ريل تائين منتقل ڪرڻ کان پهرين 15 منٽن کان اڳ ۾ مين مفائن کي ٿڌي مڪمل ڪرڻ لاء اجازت ڏيو.
- گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
اسٽوريج ويگن کيانا Muffins
ڀاڄين مفين روايتي مفين کان وڌيڪ سڌو سنئون سکي سگهي ٿو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان صحيح انهن کي ذخيرو ڪريو.
انهن کي مڪمل طور تي تار ريڪ تي ٿڌو ڪيو ويو آهي، هڪ هوٽل کان تنگ ڪنٽرول ڪاغذن جي ٽيلين سان گڏ ۽ مفين هڪ ٻئي جي ڪنٽين ۾ هڪ ٻئي تي رکيل آهي. مٿيون ڪاغذن جي ٻئي مفاصلي سان تيل کي نمي ۾ مهر ڪن ٿا. مٿي کي سر سان ڍڪڻ سان.
هنن کي ٻه چئن ڏينهن تائين ڪمري جي گرمي تي اسٽور ڪريو. ان کان پوء، اهي منجهيل ٿي سگهن ٿا، انفرادي طور تي لپي ويندا، پر ان کي منجمد نه ڪر، جيئن مفائن جي مزاج ۽ بناوت تبديل ٿي ويندي.
ڇڪيو، بس ان کي ڪمري جي حرارت تي ٻاهر ڇڏيندا ۽ آسانيء سان مائڪرو ويڪرو يا اوون ۾ گرميء تائين گرميء کي گرم ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 163 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 265 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |