هڪ خام ريگين کاڌي کي سلاد ڪپڙي، خام ديوي جي ڪپڙي وانگر، تنين ۽ سيب سيڊ انگورن مان ٺاهيو ۽ اڀريو نيڪار سان مٺو. آئون بلڪل ديوي لباس کي پيار ڪري ٿو، ۽ اهو هن خام خوراڪ جي نسخي ۾ ايترو سٺو ڪم ڪري ٿو. (هن کي خام رکڻ بابت پريشان ناهي؟ اهڙي طرح ويگن ديوي ڪپڙي جو طريقو ڏسو.)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو خام تني
- 1 ٽيچ سيب سيرا سور انگ
- 1 ليمو جوس رسو
- 2 ٻلو لاڙ
- 2 چمچ پاڻي
- 1 ٽيچ
- ايجيو نٽرار
- 3 ٽيچون
- ٿڌي دٻاء وارو زيتون جو تيل (يا ٻي غير جانبدار تيل، جهڙوڪ فلاس)
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 چانڳون تازو موڙي، منجهه
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تمام اجزاء کي گڏ ڪريو، اجماع کانسواء، ٺوڪيندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾، ضرورت جي مطابق وڌيڪ يا گهٽ مائع شامل ڪريو. ايتري قدر ۽ مٺي سان گڏيل طور تي ڳوڙها ۽ نبض شامل ڪريو.
- ديوي ڪپڙي جي فرج ۾ ٿورو ٿڌائي هوندي، تنهنڪري گهربل ڪجهه وڌيڪ مائع وڌائين
ديوي جي ڪپڙي کي وڏو ڊپ ٺاهيندو آهي، تنهنڪري ٿورڙو گهٽ مائع شامل ڪيو ۽ ان کي ويگي ڊپ جي طور تي استعمال ڪريو، اگر توهان چاهيو ٿا.
گهر جيان خام وگن ٺاهڻ وانگر ڪهڙو؟
هتي ڪجھ وڌيڪ خام کاڌي جي ترڪيبون ڪوشش ڪري رهيا آهن:
- dehydrator ۾ گھر جي خام فيڪس ڀتيندڙ
- خام وگارن جي لوڪل ۽ نوري سرمد سوراخ
- خام فوٽن جي چپس پڙهي
- گهر ۾ خام چاکليٽ
- سکڪو گھر جو خام آلو (ها، ٿڪڻ!)
- ڪئين ڪئين نٽ پيني کي ڪيئن ٺاهيو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 124 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 12 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |