لاء سينٽ پيٽرڪ جي ڏينهن يا ڪنهن به وقت توهان کي آرام سان، مزيدار مکيه ڊائي پائي پائي، ڪڻڪ گوشت جو استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ڀاڄين جو تمام گهڻو سولو هوندو آهي. اهو سٽ پيٽرڪ جي ڏينهن استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
توهان ليفورور پڪي ڪوري ٿيل گوشت کي استعمال ڪري سگهو ٿا، يا هن طريقي سان ڊيل جي گوشت کاتي مان ڪجهه خريد ڪري سگهو ٿا. ليفٽور پکايا گوباج پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو. جيڪڏهن توهان اهو استعمال ڪندا آهيو، گوبگي کي کائڻ، لوز ۽ گاڏين سان گڏ نه کائيندا آهن. ڪابليج ۽ ڪڪيل ڀريل گوشت سان گڏ شامل ڪريو.
توهان کي هن طريقي سان گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي ڇو ته اهو هڪ وينجن ۾ کاڌو آهي. ٿڌي ۽ ٽيڪنالاجي برعڪس کي شامل ڪرڻ لاء، اسان هڪ خاڪو گرين سلاد يا شايد ڪجهه تازو ميوو شامل ڪنداسين. ڪجهه ٿڌو بخير يا لال شراب به چڱي سان گڏ هجن ها.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 تيل (ڪٽ)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 4 گاڏيون (ڪٽيل)
- 2 ڳاڙهو سائو گوبا (ڪٽ)
- 1 پونڊ ڪڻڪ واري ٻوٽي (کاڌا ۽ پکايا)
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1 1/2 پيالو بيف ورٿ
- 1/3 پيٽ ڪيچ
- 2 ٽيچون ڌڪڻيون
- 2 چمڙي جون ونڊرزسائر سوٽ
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 3 پيالو پاڻي
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 1/2 پيالو کير
- 3 پيٽ جا ڳوڙها مٽي آلو ڦٽا
- 1/3 پيٽي ڳاڙهو
- 1/2 منٽ پيرمسنن پنيس (grated)
- 1 پيالو منجهيل ٻار پيالو (چورائي)
- 1/2 چاچو چيمپيکا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 375 تائين.
- هڪ وڏي مهارت ۾ ، وچولي گرمي مٿان 2 چمچون مٽي ڇڏيو. پیاز ۽ لوسن شامل ڪريو ڪڪڙ-پوندا جيستائين ڪڪڙ ۽ 4 کان 5 منٽن تائين لڳن. گاڏيون شامل ڪريو؛ کائڻ ۽ 4 منٽ لڳل. وري گوبگي شامل ڪريو؛ ڪڪڙيندڙن کان کائيندا ۽ 4 کان 5 منٽن تائين ٿڪايو.
- وري ڪائنات جو گوشت وڌو؛ کائڻ ۽ 3 منٽن لاء ٿڪايو. آٽو شامل ڪريو کائڻ ۽ 3 منٽن تائين ٿڪڻ لاء خام آو ذائقو ختم ڪرڻ. سپاليٽ، چيچپ، ڌڪڻ، ڪيٽيئرسيرائر چوڪ، ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء خاطري ۽ مزاج سان ٺهڪي اچي. 10 منٽن لاء دير ڪريو.
- ان کان علاوه 3 پيالو پاڻي، 3 چمڪندڙ مکھن، ۽ 1/2 پيٽ کي وڏو ساٿن ۾ کير؛ بس ۾ آڻين. گرميء تان هٽايو وڃي ۽ آلو ڦيٽ ۾ گڏ ٿيڻ تائين. ھاري ڪشمي ۽ پرزنس پنيس شامل ڪريو.
- مٽيء جي ميز کي مٽي شامل ڪريو ۽ 3-کوٽار سيسرول ڊڪ ۾ وڌو. مٿي واري مڇي آلو کڻي ۽ ڪپڙا پکڙيل آهن، پوء آلو مٿان ٻڪڻ هلڻ لاء اوڀرو ڀري ٺاهڻ لاء. paprika سان ڳالهايو.
- 25 کان 35 منٽن تائين ڪيڪ پوزيشن بيٺو آهي ۽ آلو آهي ۽ آلو ڳاڙهو آهي. 10 منٽن لاء مينھن ڏيو، پوء خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 440 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 736 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 26 g |