جڏهن ائٽلانتا بنيادن پڙهندڙن کي هن رائيس گيري شيموني سان ورهايو هو، ان کي "اگ سوفيل" سڏيو ويو هو. پر هي کاڌ خوراڪ وانگر سوچي وانگر نه آهي، ڪو هڻڻ واري ڪپڙا، پنهنجي سوفيل ڍڪڻ جي ضرورت ناهي، يا گهٽجڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. يقيني طور تي هن رڼا ۽ خوشبو کاشير کاش ڊائيٽيٽتا ۽ ريچي کراس جي وچ ۾ پار ڪري ٿو. ٻرندڙ باغون سان گڏ ۽ ٽماٽو ريمن سان گڏ کڻي، هڪ گهڙي جي گھر لاء، ڀرپور ڪپڙي ۽ ميوو سلاد سان ڀرپور آهي. يا دير سان رات جو کائڻ، جڏهن ناشتو رات جي ماني لاء مثالي آواز ڏيو.
هن کي کائڻ ٺاهيو: هڪ روشني جي ماني لاء اليسسڪو خدمت ڪئي، سلاد سان هن بيشمار بيشماري جي چوٽي جي خدمت ڪريو، جهڙوڪ هي آوسودو، پام جون دل، ادامام ۽ زيارت سٽاد . وڌيڪ انتهائي خواهشن لاء، هڪ پيالو سوپ شامل ڪريو، جهڙوڪ هي خراب ٿيل گاڏ، ايپل، ۽ سيلري سوپ ، يا اهو آسان بڻائيندڙ بڻريل برنش سکواش سوپ . مٺاڻ لاء، سوريبر ۽ ڪريم ، چانهه يا قاف سان گڏ، هن رستاشي سڀاڻي گرير جي ڪيري ڪيان ڏيو.
ميري روڪوڪويوٽ طرفان اپڊيٽ ڪيو ويو آهي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 ڪڻڪ جو آٽو
- 1/2 چاچو چيڪنگ پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- ڪارو مرچ جو ٻڪ (تازو ميدان)
- 6 وڏو ڳاڙهو
- 1 پيالو
- کاڌو پنيس
- 2 پيالو (8 ونس يا 250 گرام) گرين پنيس
- 1/2 لٺ (2 بلون يا 60 گرام) مکڻ (ڳاڙهو ۽ ٿڌو)
- 1 ننڍو کاڌو (عمدو کٽ)
- 4 آون (115 گرام) مشرقي (اڇلائي)
- 1 سائيز (اڇو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور 350 کان وڌيڪ ٿورڙو ڦاڪ (F (180 ° C). هڪ 9x9x2 انچ انچ سيسيال جو کاڌو يا قوچ موهيندڙ.
2. وڏي وڏي ٿانو ۾، ويڙھندڙ ھڪڙو اٽو، پائڻ وارو پائو ، لوڻ ۽ مرچ. الڳ ڪريو.
3. ٻيء وڏي ٿانو ۾، هڏين کي ٽوڙيو. کاڌو پني، شيڊدار پنيس، پختو مکڻ، جوش ۽ مشروم شامل ڪريو. چڱي طرح سان گڏ.
4- ڪڻڪ ۾ رهڻ جو مٽي، اٽو جي سٺي نموني تائين ڪتب آندو ويندو آهي. تيار ٿيل تيار ڪيل ڪئيسريل کاڌ خوراڪ ۾ وڌو.
5. ٽبوٽو سلائسن جي قابليت جي مٿان ترتيب ڏيو ۽ انھن کي ٿوري سطح تي ڌڪايو. محسن سان گڏ قليچ کي وڌايو وڃي.
6. 40 منٽ لاء منحصر تند ۾ وڃڻ، يا ڪوچائي مقرر ڪيو وڃي، مٿاهين سونا آهي، ۽ مرڪز ۾ هڪ آمر کي صاف ڪڍي ٿو. جهازن تي ڪرڻ کان اڳ ۾ خدمت ڪرڻ کان پهريان 5 کان 10 منٽن تائين آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 304 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 164 mg |
| سوڊيم | 570 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 16 g |