ڪنهن به ڀاڄيون ڪارو مٽيء جي تڪليف سان پيار نٿو ڪري سگهي؟ گھڻي اجزاء سان ٺهيل اجزاء سان، هي هڪ تڪڙو ۽ آسان سبزي ڪاروين مرچ نسائي واري آهي جيڪا نوانيا شيف لاء به مڪمل آهي. اها ڪوشش ڏيو ته اهو عملي طور تي بيوقوف آهي! پنیر اور اختیاری ایسور کریم کو چھوڑنے کے لئے چھوڑ دیں اگر آپ کی ضرورت ہے تو یہ ویگن اور دودھ سے پاک بھی ہو.
هٽايو ويو آهي؟ مرچ جي خوشبوء سان سکي ٿو، تنهنڪري ڪجهه ڪنٽين سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء ڪنٽرولس ۾ بچايو، يا انهي گائيڊ کي هٽائڻ واري چيلي سان ڇا ڪجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 2 (6 کان 8 انچ)
- ڪڻڪ جي ٽوٽيون (2 انچ سٽرز ۾ ڪٽي)
- 2 وچ تي پيا (ڪٽ)
- 1 وڏو ڳاڙهو مرچ (ڪٽ)
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (ڪٽ)
- 1 (15 وائس) کائي سگھي ٿو (ناپسنديده)
- 2 ٽيچون
- مرچ پائوڊر
- 1 1/2 ٽاسڪون
- خشڪ آسوانو
- 1 1/2 ٽاسڪون گرائونڊ گرايو
- 1 / 4-1 / 2 چانڳون مرچ مرچ
- 1 (15 وائون) ڪارو ڌڪ ڏيئي (ڪٿان)
- 1 (16 وائس) ٽماٽو چٽ ٿي سگھي ٿو
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- خدمت ڪرڻ لاء:
- اختيارن: 1/4 پيڪا ٻريل منٽرني جيڪ پنيس (يا جلپينو جيڪ پنيس)
- اختياري: 2 سائو پياز (ڪٽو)
- اختيارن: 1/4 پيٽ جو ڪاسر
- اختيارن: 2 چمڙن جون تازيون پل (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، تيل جي تيل کي هڪڙي ٿڌي (هڪ چمچ) وڏي وچ ۾ گرمي گرميء جي مٿان هڪ وڏو ساسن ۾. ڪٽي آسٽريليا ۽ ٿڪڙو ڳاڙهو شامل ڪريو. ڪاغذ جي تيليا کي رکيل پلاٽين ڏانهن وڌايو؛ اچ وڃان ٿو. اهي چمڪندڙ سوراخ توهان جي مٽي کي چوٽي ڇڏيندا آهن ۽ ان کي شاندار اندازي سان ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن.
- اڳيون، ساڳيا وڏن ساسن ۾ باقي تيل (هڪ چمچ) گرمي. ان ۾ جوڙيو، لال مرچ، لوڻ ۽ مکڻ شامل ڪريو.
- ان کان پوء مرچ مٽي پوپٽ، اجنگو، جين ۽ مرين مرچ ۾ لڳل. چار منٽن لاء پچائڻ جي اجازت ڏيو، اڪثر ڪري رهيون آهن.
- اڳيان، مزي ۽ ٽماٽو چٽ شامل ڪريو. ساڙو لوڻ ۽ مرچ جي ذائقي سان ذائقو ڪجي. 20 منٽ لاء وچولي گهٽ گرمي تي مٿي ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- ٿڪيل اسٽوٽس، پنيس، سائي پياز، ڳاڙهو ۽ ڪليٽرو سان گڏ پنهنجو ڪارو مٽي ۽ ماکيء واري مٽي کي وڌايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1030 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 298 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 176 ج |
| غذا فائبر | 26 g |
| پروٽين | 42 g |