هي اهو، ماڻهو، هڪ سادا، روايتي طريقو آهي، جيڪو ڪنهن کي ٽيڪنالاجي ٽونا سلاد سینڈوچ لاء آهي. ڪجهه به پسند نه، ڌار ڌار ڪجھ. بس سٺو. هتي اهم ڇا آهي؟ ٽي اکر: واقعي سٺي اجزا. بهترين ٽونا خريد ڪريو يا پنهنجو پنهنجو پاڻ ٺاهيو (پڙهي هيٺ ڏنل ڳنڍيل آهي) - وڏو ميزيس، وڏي سرسري ۽ تازي ريگين. ۽ ماني نه وساريو. ماني ونڊ تي تونا سلاد سينڊوچس شايد دوستي جا هجن، پر مان هن طريقي سان پيار ڪرڻ بدران سٺي ڪوري ماني سان پيار ڪريان. هي تنا سادا فرج ۾ ڪجهه ڏينهن تائين رهن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- اعلي معيار جي ٽنء جي 2 کان 3 ڪني، يا گهر گهر ٽوونا مڇي جي 1 پون
- 4 چمڪندڙ چمڪندڙ کاڌا
- 6 کان 7 چمڪيون آهن
- 2 کان 3 چمڪاٽ ڊجسن يا ٻيا سٺيون درٻار
- 1 کان 2 چيمن جو ڳوڙهو ڪيو ويندو آهي
- 1/2 جي وچولي کاڌا، پنڌ ڪٽي
- 1 ڍڪيل جوڙيل، ٿڌا ڪٽيو (اختياري)
- 1/4 چچا چاسين (اختياري)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تون چنا ڪنن ۾ ڦوڪيو. جيڪڏهن توهان ان کي تيل ڀريل خريد ڪيو، جيئن ته مان سفارش ڪريان ٿو ته اهو تيل ۾ ڪٽي وڃي. تونا نه ڌوء.
- ٽوڙو ٽوڙو ٽوڙي سان سڀئي هڪ اجزاء سان گڏ. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو.
- اختياري: پنهنجو پاڻ جو ميزيس ٺاهيو.
- خدمت ڪرڻ لاء - سٺو، اسين سڀ ڄاتو سوناوچ ڪئين کائيندا آهيو. پر مون کي منهنجي سانوچين وانگر ٿلهي پٿري ماني تي. جيڪڏهن توهان مٿاهون وڃڻ چاهيو ٿا، انهن کي اطالوي برسچتا جيان خدمت ڪريو: موٽ ڀريل ٽاسٽ تي اوپن سامهون.
تونا سلاد پڻ هڪ ذائقي علاج آهي، جنهن اندر هڪ وڏو ٿانو ڇڪيون ٽاميون کٽيون جنهن ۾ پکين جي شڪل کي سلاد وٺي ويندا هئا. اهي ٻه ذائق ۽ بناوت بلڪل انتهائي مڪمل آهن. فرانسيسي يا اطالوي ماني سان گڏ هلڪو گرمي لاء کاڌي جي خدمت ڪريو.
تون ٽونا تي مضبوط اختلاف پوندي آهي ساڄي پاسي غذا جي جنگ جي چوگرد ويجهو آهي. جيڪڏهن توهان جذباتي طور انهن کي پسند نه ڪندا، تهن سوچيو هميشه هميشه ٿڌو ٿي، هاڻي پڙهڻ پڙهڻ بند ڪر. جيڪڏهن توهان انهن کي لطف اندوز ڪريو ٿا ته توهان کي خبر آهي ته هيء ٿڌو ٿونا سلاد سينڊوچ جو هڪڙو سرمايو آهي. توهان فينسي جو ڪنهن قسم جي ماني استعمال ڪري سگهو ٿا: ريو، اڇو، فرانسيسي، ڪڻڪ، انگريزي مفين. تون تند کي ٽاس ۾ يا ٽولي ۾ برائي ڇڏين کان اڳ سينووچ کانپوء سائلوچ ۾ يا سارووچ بنايو ويندو آهي، جهڙوڪ پينيني وانگر. جيڪو به ماني توهان کي چونڊيندو آهي ۽ جيڪو به توهان کي ٽاس ڪريو، اهو توهان جو ايندڙ قدم ساڳيو آهي: تونا سلاد تي ڪرپ ۽ مٿيون پسند جي پنيس سان، عام طور تي شلد، ۽ هڪ ٽڪري يا ٽماٽو جو ٻه. توهان وري ٻيو فيصلو ڪيو: منهن کليل يا نه (جيڪڏهن توهان پينني رستي جا آهيو، يقينا اهو به چلي نه ٿي سگهي). يا نه، توهان کي ڪجهه منٽن لاء بيرر جي هيٺان سلائي ڇڏيندي آهي ته پنيس ۽ ڳاڙهو ماني جي ماني کي ٿوري وڌيڪ. ان تي نظر رکون. هي هڪ نيويارڪ منٽ ۾ پکا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 212 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 418 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |