ڪچائي جوڳيون مزيدار آهن، انهن سان شروع ڪرڻ، پر انهن کي ذائق وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان کي هن لاء هڪ صاف صاف ۽ سٺو پکا پالڻ واري گيٽ جي ضرورت هوندي آهي، تنهن هوندي به اهو پڙهي هڪ تيز پسنديده بڻجي ويندو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 6-اچس / 170 گيا ڪڻڪ جو گوشت، اڇلائي
- 3/4 کپ / 180 ايم ايل پاروو ماني
- 1 ننڍو پياز، عمدي ڪٽ
- 1 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 3 ٽيچون / 45 ايل
- ڳاڙھو ڪماڙ يا يوناني دارو
- 1 ڍڪڻ
- 1 چچا چشمو / 5 ايم ايل گرم ٿڌو
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي وچ ۾ ملازمت کٽندڙ باقي شيون سان ڪچي ٺھيل . فارم ڪليب جو مرکب 4-5 پٽن تي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ گرائونڊ جي لاء هڪ آبي کاڌ خوراڪ، ڪپڙو ۽ مينهن ۾ رکجو. اهو پٽيز انهن جي شڪل کي برقرار رکڻ ۽ گرن تي ڌار ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيئن اهي ابتدائي هٿ ڪرڻ کان پوء فوري طور تي نرم ٿيڻ جا.
وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. پٽيس هڪ ٻرندڙ تيل گريل گرٽائيٽ تي رکون.
10 منٽن لاء کائڻ، هڪ ڀيرو ڦيرايو. گرميء تان هٽايو ۽ پنهنجي پسنديده سانزن سان فوري طور تي خدمت ڪريو. اهي پٽيس اڪيلو خدمت ڪري سگهن ٿا يا سلاد، سينڊوچ ۽ ڪپڙا شامل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 277 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 294 ميگا |
| سوڊيم | 1،391 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 29 g |