هي ڪمي ليما سوپ جو طريقو هڪ مزيدار پهريون ڪورس يا لنچ سوپ ٺاهيندو آهي. ليما ۽ سائو وارن سان گڏ هڪ ليما سوپ سان گڏ ڪپڙا پيون، کاڌ پائوڊر، ڪڪڙ وروت ۽ ڪمي سان. هڪ چمڙي جو خالص ڳاڙهو لال مرچ يا ڳاڙيندڙ ڪاس بنا هن سوادا سوپ وڌيڪ-خاص نظر ڏئي ٿو. ليما ڌاڻ کان لطف اندوز ڪرڻ لاء وڌيڪ طريقا ڳولي رهيا آهيو؟
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪڪڙ ڪڪڙ
- 2 پيالو ٻار جي ليما منجھن ڀڃي
- 3 گرين پياز (ٿڌا اڇا)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 ڪڪڙون کري پائوڊر
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ پٿري پٿري
- 1/2 پيالو اڌ اڌ يا اڌ
- اختياري: خالص ٿيل برباد ڪيل ڳاڙهي مرچ يا ڳاڙهو ڪشادو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي ساٿين ۾، ڪڪڙ برٿ، ليما ڌاڙي، سائي جوز، مکھن، کري پائوڊر ۽ ماٿري سان ٺهڪي اچي. تياري ڪرڻ 20 منٽن لاء گرمي، کاڌا ۽ سمير کي گھٽايو.
- ڦوٽو اڇلائي ٿڌي ٿوري دير سان، پوء ڪچري ۾ خالص ٺوڪٽي ۾ ٺوڪيو . ساسن ڏانهن واپس وڃو. جيترو کير يا ڪمي ۾ ۽ گرمي ذريعي.
- سوپ ۾ هڪ ننڍڙي خالص ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ ڳاڙھو يا ڳاڙيندڙ ڪشادو سوپڙي کان اڳ ۾ خدمت ڪرڻ کان اڳ، جيڪڏهن گهربل هجي.
خدمت 4
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 272 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 26 ميگا |
| سوڊيم | 390 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 13 g |