هي وينسن جي برتن جي ڇت سست رفتار سان پمپ، ڌوٿو ۽ سيشننگ سان پکايا ويندا آهن. اهو هڪ سادي طريقو آهي، پر ذائق وڏو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وينسنن برتن جو وڏو، اٽڪل 3 پائونڊ
- 1 ٽيچ تمام سمورو اٽو
- ڊش لوڻ ۽ مرچ
- 1 ڍڪيل سبزيج ڏيندڙ تيل يا ننڍي
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 2 پيالو
- گوشت جوش (گرم)
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس) پوکيا
- 2 چچا چٿر آيونگو
- 2 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- اختيارن: لوڻ ۽ مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- لوڻ ۽ مرچ سان ڇڪڻ اٽو سان پٽي.
- وينسن جي ڀڃڪڙي ۾ ڳري ليليٽ ۾ ڀريل يا گرم تيل ۾ ٿانو ساوڪ يا ننڍو ڪريو. skillet کي جوش شامل ڪريو. گرميء کي بند ڪريو ۽ بيف برٿ وڌو؛ سست ڪڪرن کي منتقل ڪرڻ، ڪوري ٿيل بيٽ کي لڪايو وڃي ٿو.
- ٽاکٽ برتن سان ٽماڪن کي شامل ڪريو، جايون ۽ سيشننگ سان گڏ.
- ڪپڙا ۽ LOW تي 9 کان 12 ڪلاڪ تائين پکين تائين، پٽي جي ڇاڻ ٽڻڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 454 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 153 ميگا |
| سوڊيم | 523 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 52 گ |