ايجپلٽ ڪم ڪرڻ لاء هڪ آسان ترين ڀاڄين مان هڪ آهي: توهان کي ان کي هڻڻ جي ضرورت ناهي، ۽ اهو صرف ڪنهن طريقي جي باري ۾ پکڙيل آهي. کائڻ لاء منهنجو پسنديده طريقو آهي ۽ ڳاڙهي کائيندڙ گريو آهي. جڏهن اهو ٻرندڙ گرائونڊ گرڻ جي چارڪوال گل تي هلندو آهي، ۽ جڏهن اهو نه آهي ته اهي گلن پين تي صحيح نه آهن. ايپلپلين پيڪ انهن کي پنهنجي ذائقي تي گهڻو ذائقو آهي ته اهي واقعي سمنڊ جي لوڻ جي ڀيڻ کان وڌيڪ ضرورت نه هوندي آهي. پر وڏي شيء اهو آهي ته اهي ڪيتريون ئي مصالحون ۽ ذائقي سان گڏ ٺاهيل آهن، جهڙوڪ مرچ مرچ جيان. پائيدار امکانات.
هي ٻرندڙ گردن جو ترکارڻ واري طريقي سان وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت ناهي ۽ توهان شايد شايد توهان جي فرج تي هر شيء جي ضرورت آهي. توهان کي سلاد گرم جي خدمت ڪري سگهي ٿو يا ايندڙ ڏينهن اڳيان وڌو. ان کي گڏوگڏ هڪ سادي پروٽين لاء هڪ سادي پروٽين سان گڏ ان کي گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي ڳڻي گرپٽنٽ (ڪٽ جي ڪٽي ڪٽي ۽ گولن جا ٽڪرا به ڳاڙهو)
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 4 برون پلون (عمدو منٽ)
- ڪيوسو فاسکو يا ذوق جو مزو (
- ڪهڙو ۽ قطعي ڇا آهي؟
- پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ٺاهيو)
- 1/4 ڪڪڙ مرچ مرچ جون ٻڪريون (آء پنهنجي گھر جي هن طريقي سان استعمال ڪريان ٿو)
- گارنش: تازو سياٽي پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اهو پڙھڻ لاء وڏي غير لچڪ پن استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ٿلهي ۾ هڪ اڌ ۽ زيتون جو زيتون جو گرمي ڳاڙهو ڪريو؛ هڪ دفعي هڪ هڪ پرت ۾ ڳاڙهو ٻڪرين جو بندوبست ڪيو ويندو آهي. توهان سڀ کان وڌيڪ ممڪن آهي ته بچن ۾ گونگي کيڏڻ جي ضرورت هوندي. گانڌي کي پچائڻ لاء 5 منٽ ڪرڻ لاء، پوء مٿان پلٽ ڪرڻ ۽ اجازت ڏيو جيستائين اهو ٻنهي طرفن تي نرم آهي. آڱرندڙ تيل جلدي جلدي جذب ڪري ٿو ته جيڪڏهن توهان اهو ڳولي ته جيڪر ٻڏڻ شروع ٿي وڃي ٿوري ٿوريون تيل يا ٻه ٽنڊو پاڻيء جو پاڻي وڌائين.
پاڻي به هڻڻ واري چڪر کي چوري ڪري ڇڏڻ جي مدد ڪري سگهندي. سلائس هڪ دفعو هڪ وڏي پليٽ تي بندوبست ذريعي پکايا ويندا آهن. ايندڙ ڳچيء جي ٽوپڻ جي سلن کي ڪڪ ڪريو ۽ سڀني جو سڄو ڳاڙهو پکي ڇڏيو ويندو آهي.
2. ساڳي ئي پن ۾ ته توهان هڻڻندڙ ٿانو ٿوري تيل تي ٿڌو ڪيو. هڪ دفعي هڪ نرم گرم ۽ پکايا ويندا آهن. اڪثر ڪري جلن کان جلدي کي روڪڻ لاء هڻندا هئڻ کان سواء هن کان بچڻ لاء لوسن ڏاڍي تلخ ذوق ٿي ويندي. پکا تي ڳاڙھو سلسلن جي مٿان.
3. پڪو ٻڏڻ واري سلسلن تي ڪنگر پنيس کي ڇڪايو، پوء لال مرچ جي فلڪ سان ڪڪڙ کڻي، ۽ آخري طور تي ڪجهه سيلابرو پٿر کي پليٽ ۾ شامل ڪن ٿا. جيئن خدمت ڪريو، گرم، يا فرائض جي خدمت لاء تيار رهڻ لاء. توهان هن کان اڳ هن سلاد کي به تيار ڪري سگهو ٿا، اهو عظيم پڻ ذائقو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 175 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 10 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |