ڪجھه راتيون گوشت ۽ آلو کا گوشت بهتر کان بهتر ناهي، ۽ هن کيسريل ٻنهي انهن ماني کاڌي کي صحيح طور تي هڪ ڊش ۾ ملائي ٿو. ٺڪيل، پر ٺهيل ٿلهو آلو آلو رسالو جو هڪ مٿيون پٿر آهي. اها رڳو هڪ شام شام، ۽ هڪ حقيقي خانداني خوشحالي واري شيء آهي. بچي ايندڙ ڏينهن ۾ وڙهندي وڙهندي. هن سان گڏ وڃڻ لاء وڏو گرين سلاد ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل، ورهايل
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1 پيالو ڪٽ گاڏين
- 1 چشمي جو عمدو
- منڊل لوسن
- 2 پائون گرائونڊ ۾
- حلال لوڻ ۽ نئين سر مرچ ڪارو مرچ ڪرڻ لاء
- 2 آڱوڻي خشڪ آسوانو
- 1 پي ڪڪڙ برائو
- 1 پيال ڳاڙهو
- 2 پيالو ٻرندڙ ڪپڙو پنيس (1 8 -ائس پیکیج)
- 2 وڏا آئيڊاه (سمورو مقصد) آلو (¾ پونڊ)، صفا ۽ گريو
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو تند 375 ° F تائين. لائيٽ جو تيل هڪ آئو 2-کوٽڻ بيڪنگ ڊش يا نئڪڪ پائڻ جي اسپري سان سپرے.
گرمي 1 ڍڪين جو زيتون جو تيل وڏي ماڊل ۾ وچولي تيز گرمي جي مٿان. 4 منٽن تائين، ٽنڊو تائين، گاڏين، گاڏين ۽ لسن ۽ سيٽ شامل ڪريو. تقريبا 8 منٽن لاء زمين تي گوشت ۽ سوٽ شامل ڪريو، تڪليف ۽ گوشت سان گوشت کي ٽوڙي ڇڏيو، جيستائين سڀني گوشت تمام ڳاڙهو آهي. ان کي ھڪڙو کولستر ۾ اڇلڻ ۽ ان کي پين ڏانھن موٽايو. فصل لوڻ ۽ مرچ سان ۽ اجنگو، ڪڪڙ برٿ، ھندو ڪشميري، ۽ ڪپڙي واري پني جي 1 پي ۾ ٿڌي. سمر 3 منٽن لاء، پوء تيار تيار ٿيل بيڪنگ ڊش ۾ ڦيرايو.
آلو مان تمام گهڻو پاڻي ختم ڪرڻ لاء ڊڪٽي مٿان ڇڪيل آلو کي صاف ڪريو. ھڪ وچولي ڳڻي ٿلھي تي ڇڪي آلو ٿلھي آلو کي باقي رھندڙ تيل سان گڏ، ۽ موسم سان لوڻ ۽ مرچ سان. ساڳئي سطح تي گوشت جي وچ تي آلو ورهايو.
- 30 منٽن تائين ٿڪين تائين ساوڪ ۽ ڳاڙهو مٿي ساوڪ ڪريو. باقي پيريل ٿريل پنيس آلو جي چوٽي تي اڇلائي ۽ ڪاسرول کي 5 منٽن تائين تارن کي واپس آڻيندي، جيستائين پنيس کي پٿري ڇڏيو آهي. گرم هلو.
ڪهڙو ٻار ڇا ڪري سگهي ٿو: مختلف اجزاء کي ماپ ڪريو . توهان پنهنجي ٻارن کي پڻ شين جي بدلي ۾ تبديلي ڪرڻ لاء آبيانگو جي ڀيٽ ۾ هڪ جوڙي يا ٻيس چونڊڻ جو مشورو ڏئي سگهو ٿا (ٺميم، مارجورم، بيسلو، مرچ يا مٽي پاؤ بابت)، ڪاسر جي مٿان آلو پکڙيل آهي، پونس تي پني تي چڙهيل.
انھن ٻين ماڻھن کي وڌائيندي جھڙي طرح سلمن ۽ سبزيبل بسڪوٽ پٽي پائي ڪاسرول، بهار جي ڪڪڙ ۽ سبزيبل پٽي پائي ڪيسرول، ڪڪڙ سان ٺيلائيز شيسي بينرنٽ اسڪواش ۽ ڪاررو ڪئاسروول، ۽ بلڪل شيسي ازوزو ڪيسرول.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 638 |
| کل فیٹ | 42 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 178 مگ |
| سوڊيم | 649 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 49 g |