سوفيلي ھڪڙي نفيس ڍڪين کي سمجھيو ويندو آھي، پر اڃان سوفلي رستن ۾ بلڪل تيار ۽ بلڪل تيار آھن. سوفيل جي ترڪيبون مٺي يا سوريون ٿي سگهن ٿيون ۽ منهنجي هڪ ساٿري جي ساروڙي سوفيل مان هڪ هڪ پنيس ۽ ليک سوفيلي آهي. بس، مون کي اهو پسند آهي جيئن اجزاء جو هڪ مجموعي ميلاپ آهي، ٻه ذائقو جيڪي حقيقت سان گڏ ڪم ڪن ٿا ۽ سوفيل جي کوٽائي کي وڌيڪ شامل ڪرڻ لاء ڪافي مضبوط آهن. هميشه بهترين ذائقو لاء مضبوط ذائق پذير پنيس استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان سوفنگ ٺاهڻ بابت بيوقوف آهيو، توهان کي ضرورت نه آهي. هتي منهنجون صلاحون آهن ته ڪيئن ڀرپور، بخار جي هڪڙي وقت هڪڙي ٺاهڻ جو
10 سٺائي سوفيل ٺاهڻ لاء طريقا. هر وقت
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 55 گرام / 4 يونس ناپسند ڪيل مکڻ (ٿوريون ڪرڻ لاء ٿوريون)
- 1 وچولي
- ٽيڪڪ (صاف، اڇو ۽ سائي ۾ ڪٽ لڳل فٽيڪل)
- 55 گرام / 2 آون سڀئي مقصد اٽو
- 2 ٽوچون ڊجن سيراب
- 1/2 رپئي جو کير
- 75 گرام / 3 آون ايمينلل پنيس (گرائونڊ)
- 4 وڏو ڳاڙهو (زردي ۽ سفيد ٿيل)
- لوڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳڻي 395 تائين فيڻو گرمي في ايف / 200 ° سي.
- نيٺ مکھن کي وڏو سوھنپ ۾ وڌو. عمدي ڪٽيل ليڪز شامل ڪريو ۽ آسانيء سان کائڻ کان سواء ڍڪون نرم ٿين پر ڪارو نه آهي.
- اٽو ۽ سرسري ۾ لڪن ۾ ٿڪايو.
- هڪ ڀيري ٿوري وقت تي کير شامل ڪيو، ٿلهي، چمڪندڙ چاس ٺاهڻ لاء چڱي طرح روانا ٿيا. هڪ ڀيرو چڪ جو ڳوڙهو ٿيندو، نموني سان موسم ۽ ٿورو مرچ.
- ھڪڙو ھيرو ھڪڙو ڳاڙھو ڪريو ۽ ڪاٺيء جي چمچ سان گڏ ھڻي ويڙھڪ مڪمل طور تي شامل ڪيو وڃي.
- آخرڪار گرين پنيس شامل ڪيو ۽ سڀني کي پنيس پٽي ڇڏيو جيستائين ٿڪايو وڃي.
- هڪ بيقانوني صاف گود ۾، هڏائي جي چمڪين کي برقي وڪو سان هٽايو، جيستائين سخت ۽ مضبوط طور تي مقرر ڪيو وڃي (اهو شايد 5 منٽ وٺن).
- هڪ ميز شيرين جي چمچ کي استعمال ڪندي، مان 2 سو ٿلهو هڻو اڇو سوفلي ۾ اڇلائي ڇڏيائين. ان کان پوء، احتياط سان باقي هٿيارن جي گونگا ۾ ٻن حصن ۾. تمام نرم ٿيڻ ۽ ممڪن طور تي گھڻو مقدار وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان کي تڪڙو تڪڙو پر ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
- روشنيء سان ٺهيل ٿورڙي مکڻ سان 6 انفرادي رڪي ٽوڙي. ان کي گڏوگڏ ساڍا ٽي سوء اندر ۾ کاڌن کي چمڪيو. ان ڪري رڪيڪن کي هڪ بيڪ شيٽ تي رکي ۽ 15 منٽن تائين يا سوفلن جي سونهن سان گڏ کائيندا آهن.
- سائي سائيز ۽ پٿري ماني سان فوري طور تي خدمت ڪريو. جيتوڻيڪ جلدي ٿينداسين، سوف چند چند منٽن ۾ ڳاڙهو ٿيندو.
انفرادي غلطيون ستارٽر وينجن جي حيثيت ۾ ڪم ڪري سگھن ٿيون، يا گوشت، مڇي ۽ مڇي لاء هڪ پاسي جي کاڌا. سوفيل به وڏي سبزياتي کاڌا ٺاهيندي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 341 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 208 مگ |
| سوڊيم | 334 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 11 g |