بينڪ ماني اسڪاللينڊ ۾ پيدا ڪئي وئي آهي ۽ هڪ لوڻ، اڪثر اڻڄاتل ماني آهي، ڪڏهن ڪڏهن ديو ديوار جي طور تي بيان ڪيو ويندو آهي. بانوڪ عام طور تي کڏيو ويندو آهي، اهڙي پڙهيل آهي، پر ان سان گڏوگڏ آو، ورچي ۽ هاڻوڪي خشڪ مٽي پڻ ٿي سگهي ٿو. اسڪاٽ جي ڳولا ڪندڙ اتر آمريڪا ڏانهن بينڪ ماني کڻي آيا، اڄ اڄ به اهو ڪئنيڊا جي آمريڪن سان لاڳاپيل آهي ۽ ويندڙ سرگرمين جي دوران ٺاهڻ لاء هڪ مشهور ماني آهي.
بينڪ جي ماني لاء اهو پڙهيو آهي، جنهن جي ابتدا اڪيڊيا (هاڻي نيوواڪوشيا) ۾ آهي، هڪ پٿر جي هيٺيون پوندي آهي جيڪا پنجن منٽن ۾ ملائي سگهجي ٿي. ماني هڪ پائي پليٽ ۾ پڪل آهي ۽ وري شيج ۾ ڪٽي، اسڪونز يا سوڊ جي ماني وانگر. کنڊ اها هڪ بهترين ناشتي ماني ٺاهي، پر هڪ چمچ تي ٻه کنڊ کي ڪٽ ڪرڻ يا ٻه وڌيڪ بچي ماني لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ ميڪن جو تيل
- 2 1/4 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 3/4 پيالو ڳاڙھو ٻٽي (جلدي جڙو نه)
- 1/3 کپ کنڊ
- 1 ٽيچنگ پائڻ وارو پائوڊر
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 4 آلو مکھن (خشڪ ۽ ٿڌو)
- 1/2 پيٽ پاڻي (يا وڌيڪ گهربل هجي)
- خدمت ڪرڻ لاء: مکھن، جام، شربت، ۽ / يا ماکي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- انھن کي تندور 400 کان ھڪڙو پائي پليٽ واري تيل سان گڏ ڪريو.
- هڪ اٽو، ٻڪريون، کنڊ، ڪڪڙ پڻي، لوڻ ۽ لوڻ جو هڪ وڏو ٿانو گڏو گڏ ملندو.
- پگھريل ۽ ڀريل مکڻ جوڙيو ۽ ٺوڪيو وڃي ٿڪايو. 1/2 پيٽ پاڻي جو پاڻي شامل ڪريو ۽ ٺهڪندڙ ٿڌي تي اڏايو؛ نه وري ڪٽيو يا مانيء جو ڳري سگهندو. ننڍڙو لوپ ٺيڪ آهي جيستائين ايت اٽو آلو ۾ جذب ٿئي ٿي.
- پائي پليٽ تي اٽي رکي. جلدي پنهنجي هٿن جو اٽو ۽ آسانيء سان تختي تي اٿي پيئي. 8 پيچرن ۾ ڪاس آسانيء سان ٺاهڻ کپي، جڏهن ماني ٺاهڻ کپي. 30 منٽن تائين تندور ۾ ساوڪ ۽ ساوڪ جي ساوڪ ۽ ساوڪ جي ڀرسان ساڄي پاسي سان.
- 8 ٽڪر ۾ ڪٽي، مکڻ، جام، سرپ ۽ شاديء سان خدمت ڪريو.
صلاحون
هي ٻارڙن کي سکڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء سٺو طريقو آهي، جيئن آهستي سادو ٺاهيو ويندو آهي ۽ صرف پائي پليٽ ۾ ويٺو آهي. ٿورڙي طرح ننڍڙي طرح ٿورڙي آھي، ۽ ٻارن لاء ۽ ھلڻ تي بالغن لاء اھا سٺو ناشتو آھي. انهي سان گڏ، توهان کي مزاج لاء ڀرتي ڪريو جڏهن توهان ڪنهن شيء جي مزاج ۾ آهيو جيڪا مٺي نه آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 259 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 30 ميگا |
| سوڊيم | 361 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |