ھن پڙھڻ ۾، ڪيريئر سٿري ۽ ميپل سائپ ھن آلي جي خوشبوء ۽ خوشبوء واري پوک جي ٽيللوين لاء تيار ٿي چڪا آھن. هي هفتي جي ڪنهن به رات لاء هي کاڌ خوراڪ کائڻ، ۽ هڪ هفتي جي آخر ۾ رات جي لاء اهو خاص آهي.
جيڪڏهن توهان ڪروڙ رڻڊ نٿا ڪن، سڄي سوراخ ڪنور يا مسڪيل ڳاڙهو سرسري استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 کان 1/1 پائونڊ سورج ٽيللوزنس
- لوڻ ۽ مرچ يا ڪڪڙ يا سائڪ جي لاء مزي سان ٺهڪندڙ شڪل (آء ڪڪين جي چکن ڪتب آندو ويو)
- 1 2 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل، يا پن چڪ کي ڪافي
- 1/2 پيٽ خالص ميپل شربت
- 3 ٽيچون ڊجن سورن جو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي بيڪ کاڌ خوراڪ سان نينڪ ورق سان. گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- پوک جو ٽيللوين، ٿڪ وڌ ٿڪ ۽ چانديء جو جلد، ۽ پڪل سڪا. موسمي يا مسمار ڪرڻ وارو مرکب سان اڇلڻ، يا لوڻ ۽ مرچ استعمال ڪريو.
- وچولي گرمي گرمي جي مٿان هڪ وڏو اسپلٽ ۾، زيتون جو تيل گرمي. سڀني پاسن تي سور ۽ خانو شامل ڪريو. ان کان علاوه، وڏي شربت يا سرسري ۾ ڳاڙهو يا ننڍو ٿانو ۾ ٺهڪي اچي، تيسين ايتري تيز ٿيندي.
- 12 منٽ لاء بيڪنگ کاش ۽ روزا ۾ سورج جو بندوبست ڪريو. فياض کي برداشت ڪرڻ واري مٽي جي اڌ ۽ 5 کان وڌيڪ منٽ جي اڌ سان برش ڪريو، يا ترڪ کان پوء ٽنڊويلوين ۾ پڪارلوين ۾ ٿوري پڙهي ترمامر تي سور جو سورج 155 ق.م تي رجسٽر ٿيو. ان کان علاوه مائڪرورويو ۾ باقي بچي ۽ گرمي کي ابليف ڪرڻ لاء، يا اسٽوٽپ ۾ چاس ڪر ۽ اسٽوٽپ تي گرمي رکين.
- خاکر 5 منٽن لاء آرام ڪريو، پوء باقي گرم چاسٽ سان ٻڪيون ۽ ٻڪيون.
پيڪ ٽيللوڊو جي ترڪيبين کي ڪوشش ڪرڻ لاء
پوک جو ٽيللولوين سان هٽين ۽ سرسري مکڻ سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 444 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 116 ميگا |
| سوڊيم | 202 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 39 g |