ڳولڻ وارو رليف ڪي نه هائو توهان کي ڪيئن هئو
پارٽي جي آخري رات هڪ ڌماڪي هئي ۽ توهان ان جي هڪ منٽ افسوس نه ڪيو. اڄ صبح هڪ مختلف ڪهاڻي آهي، ۽ هاڻي توهان ٿڪايو آهي، کرونڪي، مايوسي، ۽ بلڪل بدقسمتي. توهان بک هڻي رهيا آهيو.
توهان جو ڇا مسئلو آهي ته توهان ڇا آهيو يا ڪيترو شراب پيئندو آهي، لفافي جي علامات خوبصورت آفاقي هوندا آهن. جڏهن ته طريقيڪار کي هٽائڻ کان بچاء جا طريقا موجود آهن، اهو توهان کي گهڻو سٺو ناهي. ان جي بدران، اسان کي عام تجربو نظر اينديون آهن جيڪي ٿورو گهڻو پيئڻ سان گڏ اچن ٿا.
تنهن ۾ هڻندڙن جا مرحلا عام آهن، توهان جي توهان جي شدت مختلف هونديون آهن. ڪنهن به قسمت سان، توهان صرف اسٽيج تائين پهچي ويندا. تاهم، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو مزو ڪيو هو، توهان کي پنجن ڇهين ۾ ٺاهڻ لاء سخت انتخاب هوندي.
اسٽيج 1: ڪيڏانهن آهيان ۽ ڇا ٿيو؟
ٿي سگهي ٿو توهان کي پنهنجي الارم قائم ڪرڻ لاء ياد اچي ۽ شايد توهان نه ڪيو هجي. ڪوبه به گهٽ ناهي، انهن جا ستل جا پهريان ڪجھ لمحل ڪجهه سوال آڻيندا آهن. توهان حيرانيء سان ڪمري جي چوڌاري نظر ڪر ۽ ڄاڻو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي پنهنجي بستري ۾ آهيو يا محض اهو سوف کي ٺاهيو. پوء، توھان رات جي آخري چند ڪلاڪن کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس.
اميد آهي، اهو توهان جي لاء تمام آسان آهي ۽ توهان کي ڪئاب جي گهر گهر ياد اچي ٿو يا توهان جو نامزد ٿيل ڊرائيور توهان اندر اندر ڇڪيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ٿورو مدد جي ضرورت آهي، شايد توهان شايد توهان جي فون ڏانهن موٽيو ۽ سٺا لاگس ۽ پيغامات ڏسي چڪا آهيو ته توهان کي چيو ويندو آهي ته توهان کي ٻڌايو يا ڪا شيء نه آهي. توهان جي پسنديده سماجي ميڊيا پليٽ فارمن جي تڪڙي روڪي شايد خراب خيال نه ٿي سگھي.
قسمت سان، توهان چانديء کي ڇڪيو، پاڻيء جي رزق کي سر ڪري، ۽ ايندڙ وقت لاء توهان جي فيصلن کي رد ڪري سگهو ٿا. هائوڊر مستقبل جي پارٽين لاء هڪ طاقتور درٻار ٿي سگهي ٿو، جئين توهان ياد رهي ته ياد رهي ته توهان هن گول ۾ ڪيئن محسوس ڪيو.
اسٽيج 2: فاسٽ رليف لاء گهربل
تنهنجي رات جو پيئڻ سبب ڪجهه صبح جو درد ۽ درد ٿي ويو.
اهو صرف قدرتي آهي جيڪو توهان جلد تيز درد رليز لاء دوا جي کابين کي سر ڪرڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، هن کان بچڻ لاء ڪافي اڳ ئي جگر ۽ جگر وانگر هن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. جيئن ته ايپينن ۽ ٽائلينول جهڙيون شيون وڌيڪ نقصان آڻي سگهن ٿا. ibuprofen هڪ بهترين انتخاب آهي.
پاڻيء جو هڪ برفي ٿڌو گلاس امداد لاء توهان جي بهترين شرطن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته اتي ئي الڪو-سيلزرجر پاپ ڪريو. اهو توهان جي قطار واري گھٽ کي آسانيء ۾ مدد ڪندي. پاڻي توهان کي ٻيهر ريڙريٽ ڪندي، جيڪو هينئر تائين بنيادي تشويش آهي.
پاڻي جي اضافي ۾، هيلل ٽاس پنهنجو مزاج کڻندا، ميوو جي رس ۾ گهڻو ضروري ويتامين کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ چمڪندڙ پاڻي جي ڪاروباري توهان جي پيٽ کي آسان بڻائي سگهندو. قافيا کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان کي وڌيڪ ڪافين ڪنداسين. جيڪڏهن توهان جي هوري هوري نوڪري آهي، تڪڙو پيالو توهان کي ڇڪائي سگهي ٿو.
اسٽيج 3: ٿڪل، ڪنارو، ۽ معمولي
هرڪو هن کي هوريورور مختلف اسٽيج تي مختلف آهي ۽ ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ ان کي بهتر ڪن ٿا. توهان شايد سادو ٿي سگهي ٿو ۽ ٿوري دير سان مٿي ٿي وڃي. وري ٻيهر، توهان هن وقت ڪنهن ٻئي انسان کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه هوندا. يا، توهان کي عمودي محسوس ٿي سگهي ٿي ۽ بستري تي ويٺي به نٿا ٿي سگهي.
هھانور جي اثرات توهان جي مزاج تي خاص اثر انداز ڪري سگهن ٿا. جلدي ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ لاء، حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي ذهن کي درد کان ٻاهر وٺو.
جيڪڏهن سج اڄ صبح ٻاهر آهي، ٻاهر قدم ۽ چند منٽن لاء ويهندو. توهان کي پنهنجي عشرت جي ضرورت هجي ڇو ته توهان روشنيء سان وڌيڪ حساس ٿي ويندا، پر ٿورڙو سجدو حيران ٿي سگهن ٿا.
هڪڙي چال تي شاور وٺڻ آهي. ٿڌي، ڊوڙندڙ پاڻي جا اثرات توهان جي گنجائش کي ڌوڪي ڇڏيندا آهن ۽ توهان کي سوچڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء ڪجهه لمحات ڏينداسين.
جيڪڏهن توهان تڪليف وارا آهيو، سڀ کان اهم شيء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. جيڪو چئو جيڪو توهان سان گڏ رهندي آهي ان کان پوء دير سان انهن سان ڳالهايو ويندو، پر هاڻي ٺيڪ ناهي. هي مدد شين کي رکڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ مدد توهان جي بحالي ۾.
اسٽيج 4: ڇا مان کاڌو ڪري ڇڏيندس؟
ڇا توهان پنهنجو پاڻ کان سوال پڇڻ چاهيو ٿا؟ جيڪڏهن توهان هھانور سطح تي پهچي چڪا آهيو جتي کاڌي کي لڪائڻ جي توهان جي صلاحيت شڪ آهي، ڪجهه وقت کان وٺي صورتحال کي جائزو وٺڻ لاء. ٿوري پاڻي جو ٻيو سيڪنڊ پيئندو يا کاڌي جي باري ۾ ڪا به فيصلي ڪرڻ کان اڳ ڪجهه گرم چانهه لاء چونڊيو.
جڏهن اڄڪلهه گذري ٿو، سڀني کاڌي ۾ آسان ۽ سمجهه سان چونڊيو. ڪجهه هڙتال ڪندڙ ريگارن کي تڪليفن برگر، ٻير ۽ شيشيش جو قسم کڻندو آهي، پر انهن کي صحت مند اختيار تي غور ڪرڻ گهرجي.
اڳي ٿورين کاڌي تي وڃڻ کان اڳ، زيتون جو تيل، هيڪنگي، ڪيچ ۽ گرم چٽ جي هڻندڙ پيڻ کي گڏ ڪرڻ تي غور ڪريو. اھو ھڪڙي آھي خوني مريم کي صاف ڪيو آھي ۽ اھو امڪان آھي تھ توھان کي اھو ڪجھھ شيء آھي جيڪا توھان جي ضرورت آھي. اهو پڻ اينٽي آڪسائيڊين سان ڀريو پيو وڃي ۽ امينو اسيد جيڪي اهي ٽوڪس ڊاڪٽرن کي صحيح طور تي توهان کان ٻاهر هلندا.
ڪجھ کاڌي لاء تيار؟ جلدي ڀريل هڻڻ يا پوسٽيميم اميرن واري ڪنڊن لاء چونڊيو. جيتوڻيڪ هڪ پيالو بلون يا ڪو راندين پيئي ڏيندو جيڪو توهان کي ضرورت هجي ته توهان کي غذائي واپس ڏيندين. کاڌو نه کائو، پر هڪ وقت ۾ هڪ قدم وٺي.
اسٽيج 5: ڏينھن جو ھڪڙو ڪالھ ڪريو؟
هتي شايد اهو صبح جو هجي جڏهن توهان وڏي فيصلي جي ضرورت آهي. ڇا توهان ذميواري شرڪت ڪندا ۽ بيمار ۾ سڏين ٿا؟ اميد آهي ته، توهان اڳيان سوچيو ۽ رات هن ڪم کان اڳ محنت نه ڪئي. تنهن هوندي، شايد توهان کي ملن ٿا ملن، يا بدترين اڃان، صبح جو توهان جي ماء.
توهان جي نوڪري هڪ سخت ڪال آهي ۽ اهو فيصلو آهي ته اهو هلڪو نه ورتو وڃي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي حرڪت حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ اٺن ڪلاڪن تائين جعلي پيداوار حاصل ڪري سگهو ٿا. آخري شيء توهان چاهيو آهي توهان جي رات جي زندگي توهان جي ڪاروبار تي اثر انداز ڪري ٿي.
خاندان ۽ دوست ٿوري وڌيڪ ڌيان ٿي سگهي ٿي. گھر مان نڪرڻ کان پوء خراب خيال نه ٿي سگھي جيستائين توهان ان جي لاء بيٺا آهيو. انهي سان گڏ، ياد رهي ته توهان اڃا تائين ناچ ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري ڊرائيونگ کان اڳ پنهنجو پاڻ کي سنجيدگي سان جانچيو.
اسٽيج 6: ڏيو ۽ پيئڻ ڏيو؟
جڏهن توهان ان نقطي تي پهچي چڪي آهي ته توهان جي هوريلا هاڻ بلڪل نڀاڳو آهي، اهو هڪ لچڪدار سوچ ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان وٽ ويجهو جي بوتل ۾ رهڻ واري چند ڏيڍ آهي، جيتوڻيڪ اهو بهترين خيال نه آهي.
جيڪڏهن توهان ٻيهر پيئڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته توهان صرف بدحالي کي ڊگهي رهيا آهيو. اهو توهان کي ٿوري وقت جي رليف آڻي سگهي ٿو پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پري وڃڻ گهرجي ته توهان سڀاڻي صبح جو ساڳيو ئي ڏينهن ۾ واپس ڪنداسين. ان کي ٻاھر ڪڍو، سوف تي رکون ۽ ڪجھھ نھ ڪريو، ننڊ مان ھڪڙو ڪلاڪ حاصل ڪريو، جيڪو ڪجھھ ڪريو، تنھن مان پاسو ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
گهڻو پڇڻ لاء گهڻو؟ ڇا توهان فيصلو ڪرڻ گهرجي ته صرف رليف توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ته 'ڪتي جو وار' کان گهٽ ٿيندو، گهٽ ۾ گهٽ پاڻ کي پاڻ ۾ ڪجهه غذائي حاصل ڪريو. نه، وڪيس جي سڌي سنئون مان داڻو نه ٻڌندا آهن.
ان جي بدران، خوني مريم کي چونڊيو (بهتر اڃان تائين، شراب کي ڇڏي ڏيو). ٽماٽو جو رس ان ويٽامينين سان ڀريو آهي جيڪو توهان کي ضرورت آهي ۽ مصالحن کي پنهنجي حسين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪجھ پيئڻ وارا ماڻهو به رات کان ٻاهر نڪرڻ کان اڳ ۾ آهن، پر توهان ٻيهر وقت جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.