هڪ بار اناج آهي جيڪو اڪثر اسٽاڪن ۾ ظاهر ٿئي ٿو، ۽ پنهنجي مضبوط ڍنگ جي بيماري آهي. اهو عام طور تي هڪ کلاف بيف ۽ بارلي اسٽو لاء گوشت سان ٺاهي وئي آهي، پر روايتي پروٽين کي ڏيڏر جي لاء پيش ڪن ٿا، اڃان تائين اڃا تائين تسليم ڪرڻ جو اختيار آهي. مٺي آلو، ڪجهه جسم ۽ بناوت کي شامل ڪري ٿو، ۽ لوسن جي سٺو خوشبو شين کي ذائقو رکندو آهي. تازي شبنم، آخري منٽ تي روشن سائيالا ۽ نيبو شامل ڪيا وڃن ٿا ته اهي اهي نه ٿا ڪن. اهو جسم سان ڪافي چمڪندڙ ذائقي ڍڪ آهي، هر موسمن لاء اهو سوپ ٺاهيندي آهي. خدمت ڪرڻ لاء سادا ۽ ريشمي ماني سان ان کي دلال کاڌي ٺاهڻ لاء خدمت ڪريو.
جڏهن هن طريقي سان گولي خريد ڪيو وڃي ته اسان کي موتي قسم جي طلب ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي. اهو گهٽ وقت ۾ کائيندو آهي، ڪن کي موڙيندڙ کان ٻئي اجزاء کي روڪڻ، ۽ هڪ سٺو، نه-پڻ-شيٿي بناوت آهي. Score
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ننڍڙو زرد جوش (ڊاهي)
- 2 ٻرندڙ ربن (ڊاٽ)
- 1 وڏو گاڏيو (ڊاڪو)
- 4 برون لڱڻ (منٽ)
- 1 وچولي مٺي آلو (پٽي ۽ ننڍو ٻڙو)
- 1 پيالو موتي جولي
- 5 ڪڪڙ ڪڪڙ
- سوٽي ۽ مرچ
- 3/4 پونڊ ننڍو (خام جگر، پيش ڪيل)
- 3 پيالو تازو سپنا (ڀريل)
- 1 لمون (زئس ۽ جوش)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي، ڳري ڀريل نظر اچي ٿو. هڪ دفعو گرم، جو تيل شامل ڪرڻ بعد، پياز، گاجر ۽ لوسن. سيٽ 3 منٽ لاء.
- مٺي آلو، جوٽ ۽ ڪڪڙ برائوٽ ۽ ڳاڙھو شامل ڪريو. فصل لوڻ ۽ مرچ سان ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. هڪ سممر ۽ ڪپڙا ڏانهن گھٽ ڪريو. تقريبا 20 منٽن لاء کاڌا، يا جيستائين جلي ٽيل آهي.
- چنبچ، پالش، ليمن جو رس ۽ زين شامل ڪريو. واپس اچڻو پوندو، ڪپڙا ۽ گرميء کي بند ڪريو.
- 5 منٽن لاء ويھ ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 409 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 170 ميگا |
| سوڊيم | 1،481 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 61 گر |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 33 g |