اهو سست ڪڪڙ لاء، هڪ روزانه خاندان جي خوراڪ لاء ڀرپور ذائقو آهي. ھن اسٽو گرم ڪروڙ رولن يا گرم مکھن جي بيسٽيوٽس ۽ سلاد سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 کان 4 پائون چوٽي سرلوين ريز
- 1/3 کپ آٽو
- 1 چچا چچا
- 1 ڪٿان لوڻ (ورهايل)
- 1/4 چاچو
- ڪارو مرچ (ويڪرائي)
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 3 وڏو آلو (1 انچ 2 انچ انچ)
- 2 وچيل گاڏيون (ڪٽيو)
- 2 ربن سلن (اڇلائي)
- 1 وڏو پياز (ڪٽ، 1 1/2 کان 2 پيالو)
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 1/2 آون) ڳڻي ٿو
- گوشت جو ٻيلو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن جي ڇڪ کي ٽڪر ڪريو ۽ ڪيڪ ٽڪر ٽڪر ڪريو. کاڌي جي اسٽوريج واري سامان ۾، آٽو، پيپراڪا، 1/2 1/2 ڪڪڙڻ جي لوڻ، ۽ 1/8 ڪڪڙ جي مرچ شامل ڪيو وڃي.
- بيف ڪيب شامل ڪريو ۽ کوٽ تي ٽاس ڪريو.
- وڏي ماڊل ۾ تيل کي گرميء جي وچ ۾ گرمي تيز گرمي ڪريو.
- ڳاڙهو ڪريو ۽ ڪڪڙو شامل ڪريو، ڳاڙھي کان وٺي، ساڍا 4 کان 5 منٽن تائين.
- آلو، گاڏين ۽ واڪندڙ سست ککر ۾ رکو؛ سڀني کان مٿانس جي اڌ سان.
- باقي 1/2 ڍڳون مالا جي ماپ ۽ 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ سان ٺڪيل. مٿين ڪوڙو ڀريل وري سان گڏ باقي رهيون.
- سانسيل سوپ ۽ بيئر کي ٺهرايو؛ 1 پيالو گرم پاڻيء ۾ اڇو ۽ ڪڻڪ بٽن کي لڪايو. کير جي ڪڪرن کي وڌايو ۽ باقي بيئر ۽ برائوز کي وڌيڪ گوشت سان. ڪپڙا ۽ 8 کان 10 ڪلاڪ، يا مٿي جي لاء LOW تي گرمي سان گڏ 4 کان 5 ڪلاڪ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 554 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 168 مگ |
| سوڊيم | 738 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 60 گ |