روايتي طور تي، ڪورين ماڻهو چانورن کي کاڌو، ڪجھه ٿانو برتن ۽ سوپ جو ٿانو يا ناشتا لاء اسٽو. هاڻي ڪوريا ۾ ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن اناج، پيٽرن يا هڻيو سينڊوچين ناشتي لاء، مغرب جي ماڻهن وانگر آهن. ھي ڪورين ناشتو سینڈوچ، جيڪي شهرن ۾ اسٽينڊ جي وينڊرز طرفان وڪرو آھن، عام طور تي اھو (ٽوسٽ) آھي يا ٻيھر ڳاڙھو ( ھينڊي ٽين ). اهو آمريڪي هاڻوڪي هيرن سينڊوچ کان مختلف ناهي، پر گوباج جي اضافي ۽ ڪولين شين جي مٽي کي هڪ مٺو ڪشميري واريء ڀرپور ڪپڙي آهي. اهو گهٽي جي سطح تي ڪورين فيويو کائڻ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ٽڪر ٽڪر ماني
- 1 Tbsp مکڻ
- 2 هيڪ
- 2 ڪٿا ٽٻڪا کاڌا گوبا
- 1 ڪلو ميٽر گاڏيء جي گاڏيون
- 1 Tbsp ڪڻڪ تي
- 1 Tbsp بھورو کنڊ
- 1 Tbsp چليپ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ساٽ پين ۾ يا گلي تي، تقريبن سڀني مکھن کي استعمال ڪندي ماني جي ٻنھي پاسي مانيء جي وچ ۾ ٽڪريون.
- ماني ڪڍيو ۽ ڇڏيو.
- هڪ ٿانو ۾، ڪڻڪ هڻڻ ۽ گوبا، گاڏين، ۽ پياز سان ملايو.
- باقي مکھن ۾ ھڪڙو ٿانو ھڪڙو ھڪڙو پيڪ ۾ وڌو جيستائين ايجليٽ مطابقت حاصل ٿي.
- ٻن حصن جي ٻن حصن ۾ ٻه حصا ۽ جڳه الڳ الڳ هڻو.
- هر هڪ کيچچ سان ۽ برانچ کنڊ جي لبرل مٽي.
- مٿيون بيٺو ۽ ڪٽي سان گڏ اڌ ۾.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 225 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 224 ميگا |
| سوڊيم | 240 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 9 g |