اهو آسان ڀاڄين وارڊ چرپر جي پائي رائيز سبزيريزس ۽ ڪارنيفورٽي لاء هڪ جوڙو گوشت ڏيندڙ متبادل لاء بهترين ڍڪ ٺاهيندي آهي. ميون کي ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ جڙيون ۽ خوشبو مٺي آلوڻ جي صورت ۾ خير سان گڏ ملن ٿيون، جو ايس ايس ڪاربيون ۾ پڻ گهٽ ڪري ٿو. ڇا پسند نه ڪجي.
پاڻ ۾ هڪ کاڌو هڪ مڪمل کاڌي آهي جيڪا ٻي خدمت ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي پر جيڪڏهن توهان کي ڪجهه محسوس ڪرڻو آهي، ڪٿلي ماني يا هڪ کراس سائي سائيز هڪ عظيم سنگت آهي.
جيڪڏهن توهان ڀاڄين شيڊڊ جي پائي کي ڀاڙي ڇڏيو آهي، اهو چڱي طرح آزاد آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 900g / 2 لبن جو مٺي آلو (پيشو، وڏي ڪبرن ۾ ڪٽي)
- 6 پيچرو کير
- 110g / 1 لٺ مکڻ (ڪوبائي)
- 1 سبزي کا تيل
- 115g / 1 پيالو تيزي (ڪٽ)
- 115g / 1 پيالو گاڏيو (ٿڪل ڪٽ)
- 1 آلو لوڻ (ٿڌي ڀريل)
- 1 ملين ٿو سيما (ڊاهيو، هيٺ نوٽ نوٽ ڏسو)
- 1 ڪٽيون کٽيون (ڪٿان)
- 1 پيالو سبزي اسٽاڪ
- 115g / 1 پيالو اڇو آدو (ڪٽو)
- 2 ڪٿان لوڻ واري پٿري پني (ٿڪ ڀريل)
- 1 ويٺل سڄو پتي
- 115g / 1 پيال واڊدار پنيس (گريو)
- ڊيش لوڻ
- ڊيش مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڳاڙهو 375 ° F / 190 ° سي / گيس 5 تائين
- نرم مٺي تائين ڳوڙها آلو پهچو، نالو. کير ۽ مکڻ جي جاء تي آلو کي آلو ڪرڻ لاء، گرمي ڏانهن موٽڻ ۽ گرميء سان گرم ڪرڻ لاء ايتري تائين مکڻ ڇڪايو ويندو آهي. مٺي آلو ۽ مش شامل ڪريو.
- موسم کي ذائقو ۽ هڪ پاسي تي رکڻ.
- وڏي ڳڻي پين ۾ تيل گرمي. پیاز ۽ گاجر شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء فيا. هڪڙي منٽ شامل ڪريو ۽ هڪ ٻيو منٽ جي لاء.
- لوبيا، مشروم ۽ سبزي جي اسٽاڪ جي هڪ سيڪنڊ کي جوش ۽ گاڏين جو مرکب شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء کائڻ. باقي اسٽاڪ، ٽاميون، ٻيل، ڪور ۽ موسم شامل ڪريو ٿوري لوڻ ۽ مرچ سان.
- هن چٽيو 8 8/20 کان 3 سي ايم سي / 7 سينٽي گندي سيرامڪ يا مٺي ماشيد آلو سان ڳاڙهو آڱرندڙ ڪپڙي جي جاء تي رکو. ٿلھي پنيس آلو جي چوٽي تي مٿي ۽ گرم اوون ۾ 30 - 35 منٽ تائين ساڙ ڪري ڇڏيندي جيستائين سطح چوڪي آهي. ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو. فوري طور تي پيش ڪريو.
روايتي شيراڊ جي پائي منڊل / گرائونڊ چيما ۽ ڪٽي پائي سان منڊل گوشت سان ٺاهيو ويو آهي. ھن پڙھڻ ۾ ۽ گوشت جو گوشت ڦيرايو ويندو آھي - توھان پنھنجي پسنديده چونڊيندا آھن - اضافي خيرات لاء پروٽين، جڙي ذوق ۽ ٽبوتر ڏيڻ لاء. ***
ڪتب يا پکايا جانين جي ڪا ٺهيل استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان ڌاڙي کي پکا نه ڪيو هجي، توهان کي ڀاڄڻ سان لڳائڻ کان اڳ ۾ ڊسڪ شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي، پوء پکا. يا توهان صرف پکايا ويندا آهن پر پکن مان استعمال ڪري سگهو ٿا پر اڳوڻي پکايا وينداans جي خريداري ڪرڻ لاء هن ڊڪ جي لاء ايترو آسان آهي. مانس پنهنجو پسنديده مخلوط چونڊيو: مان چمڪندڙ شين مان ، فليجليٽ، ڳاڙهو گردن ۽ بناوت کي شامل ڪرڻ لاء، ڪجهه چڪر هڻي.
تبديلين کي مختلف جڙي سان رنگ ڏيو. مزيدار
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1168 |
| کل فیٹ | 72 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 41 ج |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 185 mg |
| سوڊيم | 703 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 101 گ |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 35 g |