جڏهن مون کي منهنجي گروپ اميلي روما ڏانهن وٺي ورتو آهي، انهن مان هڪ نمايان مارزيا برگيٽي سان ڪم ڪري رهيو آهي. روموموولوولو ديڊس جي علائقي ۾ ھڪڙي پيدائش جي پيدائش ۽ ناشتي جي ھوشيار ميزبان، مارزيا پڻ ماهر مند سينٽر آھي، جنھن کي ذائق ۾ ھڪڙو بهترين ٽيڪنالاجي ۽ توجہ آھي. اها ڳالهه هن مان آهي ته مون کي سکيو ته ڪئين حفاظت جي نالي سان ڪيئن معلوم ٿئي، ۽ تازو دورو تي اسان هن ڳوڙها، واهٽ، ۽ ليمن جو تحفظ ڪيو.
اڻ پڙهيل لاء، محافظ ميوو جا ٽڪر پڻ خشڪ ميوا ۽ / يا گوري ٺاهيا ويندا آهن، جن جي نتيجي ۾ چانهن جي شڪل ۾. پنهنجي خزاني واري ذائقي سان، هن کي صرف پنيس سان سٺو نه آهي، پر رخصت پليٽ تي هام يا ترڪي کي هڪ لذت ساٿين ٺاهڻ گهرجي.
مارزيا جي اصل نسخن کي ڀرندڙ ڳوڙها سڏيو ويندو آهي، جيڪو آمريڪا ۾ ڳولڻ ڏکيو آهي. توهان Bosc ڳوڙها مٽائي سگهو ٿا، جيئن اهي بلڪل گهڻا آهن، يا چيچ ۾ گرين بارٽليٽ ڳوڙها استعمال ڪن ٿا. انهي صورت ۾، انهي کي پڪ ڪريو ته اهي بلڪل پابندي نه آهن. انهن کي رابطي تي مضبوط ڪرڻ گهرجي ۽ ڪاوڙجي وڃن، جڏهن پکايا ويندا آهن تڏهن انهن جي ايمانداري برقرار رکندو.
ڇاڪاڻ ته ليمن رنڊن ۽ سڀني ۾ وڃي رهيا آهن، اهو اڻڄاتل ميوو استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ليمن جو رند ڪافي پيٽرين کي بچائڻ لاء هن کي برقرار رکيل سيٽ ڏيندو.
ايټاليا ۾، آمريڪا کان ٻاهر ڪيترن ئي علائقن ۾، عام طور تي رڳو ڀريل ڀرڻ، ريل تي چڙهڻ، ۽ جارو قائم ڪرڻ کي محفوظ ڪري سگهي ٿو. مان ھڪڙو نقطو ٺاھيو ھيا سي ڊي اي جي هدايتون مڪمل طور تي مڪمل حفاظت کي يقيني ڪرڻ لاء غسل ڪرڻ لاء.
جيڪڏهن توهان مارڪسيا سان حفاظت ڪرڻ چاهيندا آهيو، پادري جي دوري جي ذريعي مون سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 9 پائونون ڳوڙها (مٿي نوٽيس ڏسو)
- 2 ليمون
- 1/4 پونڊ ويسٽنٽ (اٽڪل 1/2 پيالو)
- 10 پيالو کنڊ (ڳري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪپڙا ڌوئڻ ۽ سڪا. انهن جي چوٽي کي ٽڪر ڪريو، پوء انهن کي چوٿين ۾ ڪٽي. ڪائنات کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڊاڪٽرن کي ڪٽي ڪٽ ڪيو ويو.
وڏي غير جانبدار برتن ۾ ڳوڙها جاء، پاڻيء جي 1/2 پيٽ شامل ڪريو، ڪڪڙ جي تازي گرمي جي مٿان، ڳاڙهو ڪڻڪ تائين ڳنڍي ڇڏيندا آهن.
ان کان علاوه ليمن ۾ ليمن کي ڪٽي، مرڪز جي مٽي کي هٽائي ڇڏيو ۽ ننڍڙي طور تي ننڍڙي نموني لاء .
واهٽ جي چوٽي وانگر.
جڏهن ڳوڙها نرم ٿي ويا آهن، ڪنهن به اضافي مائع کان ٻاھر ڪڍيو وڃي ۽ ريزرويو.
کنڊ ۽ ليمن کي شامل ڪريو، ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو.
ھو تيار ڪري رھيو ھو ۽ گھڻو ڪري پيو، ايتري تائين تڪليف ٿيندي، ايتري تائين جو ميوو گھاٽ ۽ اونڌو ٿيندو. اخروٽ شامل ڪريو، ۽ ٻي 20 منٽن ٺاهڻ لاء جاري رکو. جڏهن اهو تحفظ جيو پوائنٽ تائين پهچي ٿو ، 10 منٽن تائين فوري طور تي صاف ڀريل، ۽ پاڻيء جي غسل گاهه ۾ عمل ڪرڻ .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 106 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 22 ميگا |
| سوڊيم | 17 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 7 g |