ٿڪيل ڳاڙهو ڳاڙهو ٽيلينج ٽنڊو آهي، انهي کي پڪ ڪرڻ گهرجي، پر بڪڻ جا ٻيرڻ صرف اهي ٿڪڻ، خوشبوء ۽ ڳرڻ واري کوريون.
شين کي سٺي طور تي رکڻ لاء جيئن ، ٻڏڻ واري پهرين گهرن کي استعمال ڪرڻ جي ٻن قدمن جو طريقو ان جي شڪل کي هٽائڻ ۽ ڪنهن به اضافي تيزيء سان ختم ڪري ڇڏيو ۽ پوء هلڪو ٻلڻ واري سلائسن کي تيل ڪڍڻ لاء انهن کي صاف طور تي ڪاروائي حاصل ڪرڻ وٺ
اهو طريقو ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو ۽ ضرورت جي طور تي ٽنهي ٿي سگهي ٿو. جيئن ته اوون جي اسپيڪر طرفان تيار ڪيل بچ ۾ ڪم ۽ بيڪنگ شيٽ تائين رسائي حاصل ڪرڻ.
ڪا شيء ڪيڏانهن چاهيو ڪوشش ڪريو تندور ٻوڙو ٻلپوٽو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1
- ٻرندڙ
- 1- چمڙي سامونڊي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ڪٽي ڪريو جيڪي شڪل ۽ سائيٽن کي توهان کي پسند ڪن ٿا، انهن کي ٽرم بند ڪرڻ ۽ اسٽيم کي ختم ڪرڻ ۽ پڇاڙيء کي ختم ڪرڻ. الڳ ڪريو.
- هڪ وڏو پيالو ۾، 1/2 فوٽ گرم پاڻيء ۾ لوڻ کي لوڻ. هڪ ڀيرو لوڻ مڪمل طور تي ٺهيل ٿي ويندو آهي، سٺو پاڻي جو 4 کان 6 پيالو شامل ڪيو وڃي ٿو.
- لوڻ وارو پاڻي لوڻ واري پاڻيء ۾ رکيو. پليٽ يا برتن جي لٽ تي سيٽ ڪريو جيڪي ٿانو ٿڌڙن کان ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا بچا آهن. تقريبا 30 منٽن ويھ. (ڏسو نوٽ، هيٺيون.)
- ان کان علاوه 375 فوٽن تائين گرميء جو گرمي. ان کان پوء بيگڻڻ جو پڪو ڪيو ويندو آهي، ان کي پيٽيو ۽ ڪاغذن جي ٽولن سان سڪل پيٽ پيئي. ھڪڙي ھڪڙي تہ ھڪڙي ھڪڙي جڳھ ۾ بيڪنگ شيٽ (يا سيٽ، جيڪو توهان ڳائڻ جو فيصلو ڪيو پيو وڃي تي ٻڌل آھي) تي، ھڪڙي مٿان چڙھائي نه سگھندو آھي ۽ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو خلاء سان گڏ ھڪڙو ۽ پرکشش سان گڏ.
- روشني برش يا تيل سان اسپري. تمام ٽڪر مٿي ختم ڪريو ۽ برش ڪريو يا ٻئي پاسي کي چرايو. بيڪ جي اوسي پاسي چڱي طرح ڪريل آهي، 10 کان 15 منٽن. ھر ھڪڙي ٽڪر مٿي ختم ڪريو ۽ ساڄي پاسي ساوڪ آھي، تيستائين 10 کان وڌيڪ منٽ.
- بيڪريز ڳاڙيلن کي هڪ طريقي ۾ استعمال ڪريو (جيئن پنپيسن پيسسنن يا ترڪي جي ڳاڙهو ڳاڙهن سلاد ) يا انهن کي پاڻ کي لوڻ سان اڇلائي، بالامامڪ انگورن سان ڀريل، يا ڪٽيون ٽماڙ ۽ ٽوٽي سان ڀريل.
نوٽ: ڇوڪري جو ٻجپو لوڻ لوڻ ۾ پاڻي؟ اهو عمل برائن کي سڏيندو آهي، ۽ اها آلوسائيز جي طاقت کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بائپٽنٽ ان ۾ نمي تي رکندي رهي ٿي، جڏهن ته ان ۾ ڦهلندو آهي ته ان کي ڦيري گندي ۾ ڦهلائڻ جي بدران ان جي شڪل رکندي. هڪ پاسي جي فائدي جي ڪري، اها سيرگي سان ڳاڙهو فصلن پڻ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 34 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،747 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 1 g |