هي هڪ نئون مارنار چاسٽ لاء اضافي مزيدار سطح شامل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ٽماڪن کي گرام چمڙي جي آسانيء کي هٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ هر ٽڪرو کي روشني واري ذائقي ذائق سان ڀريل آهي. اهو طريقو سڀني لاء وڏو آهي جنهن ۾ شامل شگر ۾ گهربل خوراڪ کي تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي، جنهن کي اڪثر خريداري ۾ مليا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 14 طومار (وچو ٻير، پڪو)
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1 ڍنڍن / 15 ميل تازو آيگنگو، ٿڌو ڀريل
- 2-3 وڏن پنن جي پنن (ڪٽي ڀريل)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
- 1 چچا چڪا مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٽمي ۾ اڌ ڪٽ ڪريو ۽ ساء کي هٽايو. زيتون جو تيل جا 2 چمچ استعمال ڪيا وڃن، سائيڪل جا ڪٽ ختم ڪري برش کي برش ڪريو. ٽماء کي رکڻ، هڪ وچولي گرمي تي مٿي واري پيچري تي ڪٽي ڪٽي ڇڏي. تقريبا 5 منٽن لاء ڄمڻ يا ٽيموڪري ڪاروئي کي شروع ڪيو ۽ توهان کي آسانيء سان چمڙي آف لائيٽ ڪري سگهو ٿا. گل تان هٽايو محتاط، ٽماڪن مان کڏيون ڪڍو، ٿوري طرح سان ٺهڪندڙ يا کاڌي جي عمل ۾ ٺهڪيو وڃي.
وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏو برتن ۾ زيتون جو تيل گرميء ۾ 2 چمڪيون. تي شامل ڪريو. جڏهن ته کاڌ خوراڪ پيا لڳندي ايتري تائين انهن کي نرمي ۽ ترغيب ڏي. باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ گڏجي گڏ ڪريو. سمير 10-15 منٽ لاء گهٽ تي. پاڻي ٺاھيو ته ساس کي ٿڌو ٿي وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 151 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 601 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |