جيڪڏهن توهان ڪچرا اسڪيم مان لطف اندوز ڪريو ٿا ته پوء توهان جي لاء گريل ڪلمي جي تلاوت آهي. امڙ جي پهرين چٽ جي اڌ ۾ اچار، مکھن، زيتون، تيل، چمڪندڙ، سفيد شراب، ۽ جڙي جو ٺهيل آهي. پوء جڏهن پکايا ويندا ته باقي چاس سان گڏ رهجي ويندا آهيو (يا توهان ان جي ڀرپور خدمت ڪري رهيا آهيو). هي اها لذيزي مزيدار مکڻ ذائق جو هڪ ٻه ٽڪرا فراهم ڪري ٿي.
توهان پيتا يا چانورن مٿان مکيه ڪورس جي حصي جي طور تي امدادي خدمت ڪري سگهو ٿا يا توهان جي اڳيان ڪوڪي تي اشتهاري جي طور تي خدمت ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پائونڊ خام جمبو شربپ (پتلون ۽ ٺهرايل)
- 1 پيالو مکڻ (خشڪ)
- 1/3 پيٽو زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو نارنگي جو رس
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 چمڪندڙ سڪل شراب
- 2 ڳوڙها تازا اڍاڳ (ڪٽ)
- 1 چمچ تازو بيزل (عمدو کٽ)
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾ جھنگ جي جڳھ. هڪ جدا ٿانو ۾، چٽ لاء باقي اجزاء ٺهرايو.
- اڌ ۾ چٽيو ويهي ۽ چٽ جو اڌ حصو ٺر تي آڻيندو. 30 کان 40 منٽن تائين ريفريجٽر ۾ کوٽ، ڪپڙا ۽ جڳهه تي ٽاس ڪريو.
- وچولي گرمي جي شروعاتي تڪليفن. بندوبست شارپ خاڪ تي. هر اسڪوير تي اٽڪل 5 يا 6 سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. اوطاق نه ڪريو.
- کھوھاري جڳھھ تي جڳھ ڪريو ۽ ھر ھڪ 2 کان 4 منٽ في پاسي کائڻ لاء. جڏهن ڏيڏر هاڻي ڪونهي نصيب نظر ايندو، گلابي رنگ تي وٺي، ۽ ڪپڙي مضبوط ٿئي ٿي، گرميء کان هٽايو.
- ان کان علاوه، گرميء جي ٿڌي ساٿ ۾ ٿڌي گرميء جي گرمي کان گھٽ گرمي مٿان.
- تپ تي ڍڪيل ڍڪڻ جو بندوبست ڪريو يا وري مٿان گرم گرمي چڪيو يا تيزي تي گرم چشمي جي خدمت ڪريو. اضافي کٽي بصير يا اجماع سان گارنش.
تجاويز ۽ تبديلي
جيڪڏهن توهان ڪاٺيون ٻرندڙ استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان کي استعمال ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ اڳ پاڻي ۾ پاڻي وٺڻ جي ضرورت آهي. اهو ان کي گلن تي جلائڻ کان روڪيو ويندو. ۽ ڇا توهان ڪاٺ يا ميزبان اسڪاڪا استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان ممڪن هجي ته توهان جي گلن جي هڪ پاسي ٿڌي، چاهيندا، ۽ سائي تي خاڪا رکون ته جيئن تهذيب گرميء کان مٿي آهي ۽ باقي اسڪائر اسڪاٽ نه آهي. اهو طريقو هن جي بيمارين جو بنياد رابطي سان گرم ڪرڻ وارو نه ٿيندو.
جيڪڏهن توهان گرنگر جبر ۾ مشغول نه آهيو، هوشيار ٿي وڃن اهي تمام جلدي کائيندا آهن. پڪ اٿو ته اسڪواڙا تي نظر رکون ۽ جلدي انهن کي گرميء کان هٽائي ڇڏيو. سختيء سان ڇڪيل ڇڪ ٿيندو ۽ رڱڻي هوندي.
نارنگي جو رس هڪ سٺي رابطي هن طريقي سان وڌائيندو آهي، پر جيڪڏهن توهان وڌيڪ روايتي ذائق پسند ڪندا آهيو ته ان کي ليمن جو رس سان تبديل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪليپلي ميراپ اسڪيمو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان بصيرت کي ختم ڪري سگهو ٿا. ۽ جيئن روڪو روئڻ واري شبدپ اسڪيمي لاء هڪ ڀرپور ساٿي آهي، مانيء جو هڪ سٺي ساٿ آهي، انهن گرينلر برسن مکھن جي مرچ سان گڏ ڀرپور خدمت لاء مثالي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 805 |
| کل فیٹ | 54 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 26 g |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 642 ميگا |
| سوڊيم | 1،453 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 66 g |