ماکي سرسور ساؤٽ جو ٿور سا گندو ذائقہ بحري باس جوسونووں کی دال ذائقہ کی تعميل کرتا ہے.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ / 680 گ
- سامونڊي باس جو پٺتي، اٽڪل 1 1/2 1 انچ موٽ
- 1/4 پيالو / 60 ايم لائڻ جو چمڪندڙ شراب
- 2 ٽيچون / 30 ايل
- ڊجن سرزمين
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل اضافي ڪنوين زيتون جو تيل
- 2 ڍنڍون / 30 ميل ماکي
- جوس جو 1/2 ليبو
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل ويڪسيرير سوء
- 1/2 1/2 چاچڻ / 2.5 ميگا سامونڊي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مڙني اجزاء کي گڏوگڏ، مڇي کانسواء، وڏي وڏي کٽ ۾. سمنڊ جي باس کي شامل ڪريو، ايتري تائين کوٽ ڪرڻ لاء يقيني بڻائڻ.
- تيز گرمي لاء اڳوڻي گرين.
- مڇيء کان مڇي هٽايو.
- جاء تي مڇي جي جاء تي. برش کي اچار مڇي جي چوٽي تي ۽ 5-7 منٽ لاء کائڻ.
- مڇيء کي ختم ڪريو ۽ اچار لاڳو ڪريو 5-7 منٽن لاء، يا مڇيء جي فليش کان سواء ٻيڙيون سان.
- جڏهن ٿي چڪو، گرميء تان هٽايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 276 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 70 ميگا |
| سوڊيم | 502 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 32 g |