اهو طلبي لاء هڪ بهترين طريقو آهي. هي مڇي ذائقي سان گڏ آهي ۽ ڪافي ٽائيپيا برتن سان ملندڙ آهي جيڪا توهان رستن ۾ ڳولي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ 900
- ٽليپيا جو ننڍو
- 2 ڍڪڻ / 30 ملي مٽي چلي پائوڊر
- 1 چاکون / 5 ايل لسن پاؤڊر
- 1 چٻچون / 5 ايل تي آلو پاؤڊر
- 1 چچاڪ / 5 ايم جلو
- ايولي لاء:
- 1 1/2 پيالو / 360 ايل ايل ميٽيونز
- 6 جو ڳوڙهو لوڻ (منڊي)
- 2 ڍڪڻ / 30 ملي ليمن جو رس
- 2 ڍڪيل / 30 ايل ڊيجسن درڪار
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيار ڪري ھڪوڻي ۾ تمام ايليلي اجزاء کي گڏ ڪندي ھڪڙي کي تيار ڪريو، سٺو ملايو ۽ پوء تيزي ڪريو جيستائين توھان ان لاء تيار آھيو.
- Preheat Grill. مڇيء لاء مصالحن کي گڏ ڪرڻ ۽ تليپيا جي فلپس جي ٻنهي پاسين کي گڏ ڪرڻ.
- گرم گرين تي جاء ۽ وچولي تيز گرمي کان تقريبا 4 کان 5 منٽن تائين کائڻ لاء. گرشن دوران هڪ ڀيرو مٽايو.
- هڪ ڀيرو مڇيء جي اندر 145-150 درجا ايف جي اندروني درجه حرارت پهچي ٿي، اهو ٿي چڪو آهي. گلن تان هٽايو ۽ ايولي سان گڏوگڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1125 |
| کل فیٹ | 105 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 25 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 148 ميگا |
| سوڊيم | 2،159 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 27 g |