يا ته توهان کي ميزباني ڪري رهيا آهيو يا آسانيء سان ٽيبل تي رات جي ماني ڪرڻ چاهيندا آهن، اناج جي سلاد وڏن وقت بچائيندڙ آهن. هر طريقي سان تقريبا 40 منٽ يا گهٽ ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان گهڻن مهمانن کي ڀرپور ڪري رهيا آهيو، ۽ آسانيء سان دوکي ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه انھن سڀني کي تمام سٺو ٿڌو آھي، تنھنڪري اوھين انھن کي ھڪڙو ڏينھن ٻن ڏينھن ڪري سگھون ٿا ۽ انھن کي فرج ۾ ذخيرو ڪري سگھندين جيستائين تون انھن کي. (هيلو، سوادا بچائي!) هڪ ٻيو بونس: انهن منجهان هر رنگا رنگي، دودي واري رستن واريون سبزياتي دوستي آهي، ڪوٽا ۽ چانورن جي کاڌ خوراڪ گلوڪين کان آزاد آهي، ۽ گهڻو ڪري صحت مند سماج ۾ تمام گهڻو آهي.
01 جو 09
Quinoa Arugula، Butternut اسکواش اور Citrus Vinaigrette کے ساتھارگولا اور برنٹٹ اسکواش کے ساتھ کوئونا سادات. © 2013 مئي روڪوکوفٽ ارگورا کے ساتھ یہ خوبصورت کائیوانا سیلاد اور روٹڈ برنٹ اسکواش اس کے حصوں کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے. هڪ صافي طور تي، جاندار چمڪيل سيٽيس وييناگريٽ سڀني کي گڏ ڪري ٿو، جڏهن گيم جهڙو انارو ٻج جو اختياري ڇڪڻ هڪ جشن رابطي ۽ مٺي ٽيٽ ذائق جو ننڍڙو ڦاٽ وڌائيندو آهي.
02 جو 09
سشي ٻيڙي سلامسشي ٻيڙي سلام. © ميري روڪوڪويوٽ جيڪڏهن توهان ويچي ماکي جو پرستار آهيو، پر سشي رولس ٺاهڻ سان ڀڄڻ نه چاهيندا، اهو سشي رائس سولي توهان لاء آهي! گيرا شيموني ان کي گرما جي شباب کا گوشت لاء ايپليزر استعمال ڪري ٿو. هن کي چانورن جي ٿلهي لاء هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ يا بنيادي طور تي پيش ڪريو، مڇيء، گوشت يا ٽوف سان گڏ ڦريو.
03 جو 09
ٻلي ۽ ڀاڙھا سبزي سلادٻلي ۽ ڀاڙھا سبزي سلاد. © ميري روڪوڪويوٽ صحت مند ۽ اطمينان بخش، هي جلي ۽ ٻوڏيل سبزيبل سلاد ناقابل برداشت ورزش آهي. اهو سهڻو ڀريل يا ڀريل گوشت، پولٽريري يا مڇيء سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي ۽ هر طرح ڇڪيل ڀاڄين سان ڪم ڪندو آهي، تنهن ڪري توهان موسمي فصلن ۾ تبديل ٿي چڪيون ٿا.
04 جو 09
اسرائيلي گانو خشڪ ڪرنبربر ۽ ٽاسسٽڊ بادام ساناسرائيلي Couscous سان ڪربربرز ۽ بادام. © ميري روڪوڪويوٽ ان ۾ هپ ڪوسير ڪڪڙ ڪتاب، روني فين لکي ٿو ته "اسرائيلي گانو جو ٽني بالا پادري دنيا جي مزيدار موتي آهي، اهو پڙهي هڪ مزي ۾ مٺي ۽ ٻرندڙ ذائق سان گڏ ملندو آهي . اهو ڀريل ڪيل گوشت يا پولٽري سان هڪ علاج آهي، پر ان کي پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ھڪڙو سوڙ يا گھوڙا.
05 جو 09
سبس ڪسسوس ڪڪڙ سان گڏ کاڌاڪڪڙ سان ڪڪپاس. ڪريڊٽ: فلپ ڊيننڪ / گٽي تصويرون جولندا هيڪٽ کي ڪڪڙ، پيالو مرچ ۽ ڪچروڙي ڪڪڙ سان ڪاسڪوز سان ٺهڪي اچي ٿو ، پوء اهو سڀ ڪجهه ڊزون ليم وييناigrette کي ڪپڙي سان پورو ڪري ٿو، جيڪو هڪ پاسي يا هڪ کاڌ خوراڪ جي طور تي ڪم ڪري ٿو.
06 جو 06
سالم ۽ ايڪوڪوادو سان سوبا سالار (Pareve)سالم ۽ ايسوڪوادو سان سوبا سالار. © ميري روڪوڪويوٽ سوبا نوڊلز ڊگهيون، پتلي جاپاني نوڪريون بٿواٽ مان ٺاهي رهيا آهن. هتي، اهي هڪ گنگري وياناگريٽ ۾ چڙهي ويا آهن جيڪي سامونڊي لاء اچار وانگر ڊپٽي فرض ڪندو آهي. ڇو ته مڇيء کي پکڙڻ دوران توهان کي سلاد تيار ڪري سگهو ٿا، سڄي طريقي سان 30 منٽن اندر گڏ گڏوگڏ - وڏو مصروف راتين لاء جڏهن توهان اڃا تائين خاص خواهش چاهيو ٿا. پي ايس جيڪڏهن توهان مڇي نه کائيندا آهيو، پر سبا سڳورا وڏو آهي ان تي!
07 جو 09
سٿيو مشوروم، بروڪلولي ربي ۽ فريڪيه سلامسٿيو مشوروم، بروڪلولي ربي ۽ فريڪيه سلام. ڪريڊٽ: سٿيو مشوروم، بروڪلولي ربي ۽ فريڪيه سلام. ڪيٽي ڪمڪار / themom100.com ڪيٽي مزدورن کي فريڪي يا ڇانو ڳاڙهو سائو ڪڻڪ سان گڏ ساروري رومن ۽ بروڪوولي راب سان گڏ پکنڪن جي لائق قيمت سان گڏ آهي، انهي سان گڏ گڏوگڏ گرين ۽ سياري کاڌي مان پڻ مناسب آهي.
08 جو 09
مصالح سان گڏ فرحر سلاد ٻوٽي ڀڃي ۽ ڪڪڙندڙمصالح سان گڏ فرحر سلاد ٻوٽي ڀڃي ۽ ڪڪڙندڙ. © ميري روڪوڪويوٽ فريرو هڪ اهڙي اصطلاح آهي جيڪا اميرن، جاسوس ۽ ايڪاڻ کي ظاهر ڪري ٿي، ٽن قديم نسلن جا ڪڻڪ. جيڪا به قسم جي ڳولا ڪريو، پريروز هڪ لذيذ آهي، جيڪو هڪ تسبيحي طور تي چيري ساخت سان هوندو آهي، جيڪو سلاد لاء وڏو بنياد هوندو آهي. هتي اهو ڇڪيل ڪڪيلندڙ ۽ ڪسلي چپس سان چوري آهي ۽ رڳو نيبو ۽ زيتون جو تيل ۾ ڪپڙا آهن ؛ جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو ته رنگ جي رنگ ۽ ذائق لاء ڪجهه ڇڪيل ڳاڙهي مرچ يا انگور ٽماٽو ۾ ٽاس ڪريو.
09 جو 09
ڪلاس ٽيبلو سلادTabouleh. ڪريڊٽ: اميليا جانسن / گٽي تصويرون توهان بلگور ڪڻڪ تي زور ڏئي سگهي ٿو يا مولي واٽسسن جي گودام تي سپر ڳري وٺون ، هڪ ڪپڙي ٽاڻڻ واري ڪپڙي تي پٿلڻ واري ڪلاس تي ڪتب آڻي ٿو . نه ئي، اهو گريجوئي گوشت، ڪڪڙ، يا مڇيء لاء هڪ وڏو طرف آهي، يا ڪوسي چڪر يا سفيد شين سان گڏ ڀاٿا لاء.