هنن Cornishين کي مارائڻ واري راند کي رات جو شڪار ڪري ڇڏيو ۽ ان کي گر تي وڌائين ۽ توهان کي بهترين شڪار ٿيل هوندو، جيڪو توهان ڪڏهن ڪوشش ڪيو آهي. توهان انهي جي مٿان سائيٽن تي روسوسيئر تي پڻ رکي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 Cornish راندين جو شڪار (1 کان 1 1/2 پائونڊ (450 کان 700 گ) هر)
- بحري فوج لاء:
- 1/3 پيالو (80 ميل) زيتون جو تيل
- 1/2 پيالو (120 ميل) ليمن جو رس
- 1 ڍڪ (15 مل) لڻ مرچ ڪارو مرچ
- 2 ٽيچون (10 مل) لوڻ
- 2 چٿرون (10 ملي) تيز پاؤڊر
- 1/2 1/2 چاچو (2.5 مل) لوڻ پاؤڊر
- 4 سپاهي
- تازي سائيز (30 منٽ ۾ پاڻيء ۾ ڌڪ )
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. Cornish کيڏڻ واري راند کي ڊگهو ڪري ڇڏيندا آهن. ڳاڙھو ھڻ ھلڻ پيالو سڪا ڪاغذ جي ٽولي سان.
2. اچار بڻائڻ لاء، هڪ وچولي پلاسٽڪ يا گلاس جو ٿانو سڀني باقي اجزاء ۾ ورهايو ويندو آهي، سواء سواء سائيز کانسواء. تقسيم وٺندڙ اڌ ۾، اڌ جي محفوظ ڪرڻ جو اڌ حصو بچائڻ واري مرحلي ۾ هڻڻ واري مرحلي ۾.
4. ھينس جڳھ ھڪ وڏي پلاسٽڪ جي تھري ۾. ڏاهپ جي اڌن جي ٿورن مان مٿي. بیگ ۽ مهر کان وڌيڪ هوا جاري ڪريو. فرج ۾ داخل ڪريو ۽ هڻڻ کي 3 کان 8 ڪلاڪ تائين پهچائڻ جي اجازت ڏيو.
5. پيچرو گلابي. گرنگ کان اڳ بس، نسيلي سپرنز کي ڪنز ۾ شامل ڪريو يا تماڪڪر جي خاني ۾ رکي.
6. ٿورن کي هٽائڻ ۽ جاء تان، چمڙي واري پاسي، گريل ريڪ تي. ختم ڪرڻ بدران. 45 منٽن لاء ڪڪڙ ۽ ڪڪڙين جي چڪاس ڪئي ويندي (اندروني درجه بندي 165 درجا ف)، ڪڪڙين جي پهرين 30 کان 35 منٽ لاء تيار ٿيل اڌ جي ڀڃڪڙي ڪريو.
7. هڪ ڀيرو ٿڌن ذريعي پکايا ويندا آهن، گرميء تان هٽايو ۽ پنهنجي پسنديده پاسن سان خدمت ڪندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1262 |
| کل فیٹ | 63 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 35 g |
| کوليسٽرول | 721 ملي گرام |
| سوڊيم | 2،758 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 160 g |