هي اسپين ڪڪڙ سوپ اسپين جي گهرج ۾ هڪ عام قسم جو پهريون نصاب آهي، توهان جي علائقي جي بغير ڪنهن به وقت جي لاء هڪ اسپين خاندان کي گهمڻ جي صورت ۾ نوڊلن يا چانورن سان ڪڪڙ سوپ جي خدمت ڪرڻ جو يقين آهي. اهو سوپ انهن سردي سياري جي جوڙي لاء بلڪل ڀرپور آهي جڏهن توهان کي پنهنجي اندر کان ٻاهر گرم ڪرڻ لاء ڪجهه شيء جي ضرورت آهي.
ڪجهه سوپا ڊولو سين ايف ويڊيوز ۾ آلو شامل ڪيون ويون آهن، تنهنڪري ڪجهه ۾ اڇلڻ کان ڊپ نه ڪريو.
هي ڪهڙي طريقي سان ٺاهيندو آهي ته پوء مزيدار ۽ توهان لاء سٺو آهي، انهي جو مطلب آهي ته اسٽوري ٿيل ٿيل ڪڪڙ برائوٿ استعمال ڪرڻ جي بدران تمام گهڻو ٿڌ يا سوڊيم سان ڀريل آهي، هڪ بلڪل ڪڪڙ چمڪندڙ ۽ هڏن ۾ استعمال ٿيل آهي. هڏا گهڻو ڪجهه ذائق ۽ وڌيڪ غذائي پيش ڪن ٿا، اهو سوپ ٺاهڻ توهان لاء خاص طور تي سٺو ٿيندو جڏهن توهان وٽ ٿڌو آڌار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ٻرندڙ پٿر، ڳاڙھو ڪٽي
- 2
- گاڏيون
- 1/2 ڳاڙهي پياس، ڪٽيو
- 1-2 جو ڳوڙها لوڻ
- 3 ڪڪڙ ڪنوار زيتون جو تيل
- 2 ڪڪڙ پٺن (چمڙي تي ۽ ھون-اندر)
- 6 پيالو پاڻي
- 2 پٽيل پٽن
- 1/4 چچا چواڻي آيگن
- 1/5 لبن جو فرشتو پادري
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيل ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون پيون وڃن.
- وچولي گرمي مٿان وڏو چمڪندڙ گرمي. 3 ٽيسٽ زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ ڀاڄيون سٿيون 2 منٽن لاء مسلسل مسلسل روانا ٿيا.
- پين ۾ ڪڪڙ جوڙيو شامل ڪريو. 2 کان 3 منٽن تائين ڪڪڙ ڪڪڙ. پاڻي ۽ 2 پٽ جا پنو شامل ڪريو. سمر 1 کان 1 1/2 ڪلاڪ تائين. ٿڪڻ جو مزو. ڪڪڙ نرم ٿي وينديون ۽ عملي طور تي هڏا هڻندا ويندا.
- برتن مان ڪڪڙ ڪڍو، ۽ چمڙي ۽ هڏا جدا ڪريو. گوشت ڪڪڙ جي ٽڪر ٽڪر واپس سوپ برتن ۾. اڍيوڙو شامل ڪريو ۽ سٺو لڳاء ڏيو.
- آڻيو سوپ کي فوري طور تي. خشڪ نوڊلز کي اڌ ۾ ٽوڙيو ۽ نوڊلز سوپ تائين شامل ڪريو. ايتري تائين جوش نوڪريون کائين ٿيون. گرم هئڻ دوران خدمت ڪريو.
اسپين اڪثر اڪثر پريشر ڪورس استعمال ڪن ٿا سوپس، اسٽز ۽ بيڪ سيسولس جي پچڻ وقت کي تيز ڪرڻ لاء. عام طريقن جي مطابق استعمال ٿيل آهن، اهي محفوظ آهن ۽ توهان کي ڪيترائي وقت بچائي سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 572 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 139 ميگا |
| سوڊيم | 235 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 48 ج |