هي شاندار فجٽيس لاء هڪ عظيم، سادي تلاوت آهي. جڏهن ته اهو خالص طور تي مستند نه ٿي سگهي ٿي، تڏهن به اهو وڏو کائڻ وارو آهي. توهان جي فجٽي کان مٿانهون توهان جي پسنديده ٽوٽن سان، جهڙوڪ ڳاڙهو ۽ گائامامول.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ / 450 گرام يا گول جي اسٽار ۾ ڪٽيل (1/4 انچ) سٽرز
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل
- ليمي جو رس
- 2 چمڪندڙن / 30 ايم پي اڇا انگورن
- هر هڪ ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي رنگ جي مرچ ڪٽي ڊگهي اسٽرڪ ۾
- ڳاڙھي ۾ 1 وڏا وڏو کٽ
- 1-2 ٻلو لاڙ، منڍي
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1 چچاچين / 5 ملي مٽي نوڪري پاؤڊر
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل سينين (اختياري)
- 1/2 ٽيچرا / 2.5 ايم ايل جراثو پاؤڊر
- 12 اٽو آسٽريليا
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل سيلابرو پنن، بلڪل کتل
اهو ڪيئن ٺاهيو
جوس مٽي رس، مشعل، انگورن، ڪارا مرچ، مرچ پائوڊر، جرايم، ڪولي ۽ لوڻ هڪ وڏو ٿانو ۾. اسٽري سٽرز شامل ڪريو، پلاسٽڪ لفاف سان گڏ ڪپڙا، ۽ چراغ ۾ اچ وڃ 1-4 ڪلاڪ لاء. وچولي تيز ۽ گرمي گرم ڪرڻ لاء اڳوڻي گرڊ. هر ڪڪڙلي تي پاڻيء جا ٻه ڦاڙا وجهي ڇڏين ٿا. گلن جي هڪ ٿڌي حصي تي رکو ۽ هڪ ڀيرو پکڙڻ دوران. مٿين گرمي تي گريننگ ٽوڪ ۾ گوشت رکي ڏيو.
گرمي کي گهٽائڻ (چارڪو استعمال ڪندي جيڪڏهن ڪوال کان پري وڃو) ۽ پيالو مرچ ۽ پياز شامل ڪريو. جيستائين گوشت کائڻ جي لاء ڪڪ ڪيو ويندو آهي ۽ مرچ کي نرم ڪرڻ کان پوء شروع ڪيو ويندو آهي. ڪٿان، سلس، مٿي کان سلنٽ سان، ۽ آڱرائيس تي ڳاڙيندڙ ڪاس ۽ گيامامول سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 4027 |
| کل فیٹ | 105 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 39 g |
| ناپسنديده چت | 25 g |
| کوليسٽرول | 87 ايمگ |
| سوڊيم | 9،657 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 623 ڀ |
| غذا فائبر | 46 g |
| پروٽين | 135 g |