اسپين ڳالهائڻ وارا ڪئريبين جزائر ۾ هڪ پسنديده علاج آهي، هڪ قسم جي ميووڪون کوکي قسم آهي جيڪو ناريل بوبوس ( ڀرپاسي دي کوڪو ) سڏيو وڃي ٿو.
هتي هڪ سادي پورٽري-رڪن جو طريقو آهي جنهن کي ڪٿان گونگا مٽي سان چاکليٽ ۾ يا چاکليٽ ۾ ٻڪڻ يا ٻڪڻ سان ڀريل لڳائي سگھجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو ناريل جاچ (نوان نوان تازا)
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 4 وڏو ڳاڙهو مال (ڪمري جي حرارت)
- 1 پيالو ڳاڙهو
- 2 آون (1/4 پيالو) مکھن (ڪمري جي حرارت)
- 2 ٽيچون ناريل ڪڍڻ (يا وينلا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 350 درن فورنشٽ تائين (177 سي).
- هڪ 13x9x2 انچ انچ ڪني شيٽ ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، پوري نموني جي گونگي، اٽو، هاريء جي ماڻهن، ڪوري چادر، مکڻ ۽ انباکوٽي سان ٺهڪندڙ شڪلون ٺهڪيل آهن.
- 24 يونيفارم بالن ۾ ٿڌو ورهايو.
- سلي ٿيل ڪوڪي شيٽ تي گیندون رکو ۽ تقريبا 25 منٽ لاء. انهن کي ڪارو سنئون هجڻ گهرجي.
- تندور مان هٽايو ۽ کائڻ کان اڳ مڪمل طور تي آڻي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 240 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 156 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |