مٺي آلو skillet ۾ بروري شڪري ۽ مکڻ سان گڏ، ٻين سيشننگ سان گڏ پکايا ويندا آهن. هي مٺي آلو ٺاهڻ لاء منهنجي پسنديده طريقن مان هڪ آهي، ۽ اهو خاص طور تي هام يا موڪل جي موڪل لاء سٺو آهي.
ھي ڪجھ اجزاء سان ھڪڙو بلڪل سادي طريقو آھي، ۽ اھو ھڪڙي چڱي تبديليء جي امیر جھلي ، ھڪڙو مٺي آلو ۽ مارشمونائي کاش ، يا وڌيڪ پيچيدگي جي رفتار آھي . جيڪڏهن توهان ترجيح کي سادو رکڻ چاهيندا آهيو، اهو هڪ بهترين انتخاب آهي. جيڪڏهن توهان بيڪ اپ بيڪ جاز ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پڙهيل هدايتن جي هيٺيان خيالن جي ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وچولي مٺي آلو (اٽڪل 1 1/2 پائونڊ)
- 1/2 پيٽ بروري کنڊ (ڀريل، هلڪو يا گندو)
- 1/3 پيالو پاڻي
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1/4 ڪٿان چرس جوش لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٺي آلو پيلو ۽ ان کي 1 انچ 2 انچ موٽن سلائسن تائين کٽيو. هڪ ساسپين ۾ مٺي آلو چکنس ۽ پاڻي سان گڏ ڪپڙا رکو. ھڪڙو 12 منٽن تائين، يا صرف ٽيل تائين پکڪيو. ٻيو، ته 375 فوٽ ۾ مٺو جو مٺو ٻلڻ واري سلائسن جي باري ۾ 25 منٽ لاء.
- وڏي ڳڻي ۾، ڳاڙهو کنڊ، پاڻي، مکڻ، ۽ لوڻ کي ٺهيل. سمير 5 منٽن تائين گھٽ گرمي تي.
- ڪشميلي مٺي آلو کي بروري کنڊ جو ٺهيل ڏيڍ شامل ڪريو. 10 منٽن لاء، يا گهڻو ڪري چمڪيو ويندو، ان کان گهڻو پري ڦيرايو وڃي ٿو.
تبديليون
- 1/2 پيٽ جو ذوق ٿيل پيڪڻ حلز شامل ڪريو.
- مزيدار جي بدران، مٺي آلو کي يونيفارم ڪعب ۾ ملائي.
- 1/3 پيالو پاڻي کي سيپل سيڙ يا مڻ جوس سان گڏ متبادل ڏيو.
- 1/3 پيالو پاڻي کي سنجري جو رس سان تبديل ڪريو ۽ مطلوب جيڪڏهن تازو نارنجي جست شامل ڪريو.
- 1/2 ٽيچون شامل ڪريو 1 چيمن جي ٿاڻي تي، يا مٺي آلو کي هڪ جنن واري لٺ سان گڏ ڪريو.
- مارگرائن يا بيڪن drippings مکھن جي بجاء استعمال ٿي سگھي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 273 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 221 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 60 گ |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 3 |