سکو ڇو ته فلاٽ پنهنجو صحت لاء اهم آهي
فلاٽ / فولڪ ائڊس ڇا آهي؟
فلاٽ ھڪڙو پاڻي ڀرڻ وارو آھي جيڪو قدرتي طور تي خوراڪ ۾ ملي ويتامين آھي. فولڪ ائسڪ غذائيت جي اضافيات ۾ استعمال ٿيل فليٽ جو هڪ مصنوعي روپ آهي.
عام لال لال رت جي ٺهڻ جي لاء فلوٽ ضروري آهي، ڊي اين اين ۽ اهم امينو اسيد (پروٽين) جو نيروڪسي ايامز جي ميلاپوليزم جيڪو cardiovascular health جي حمايت ڪري ٿو، صرف صحت ۾ ڪجهه فوٽن جي اهم افعال جو نالو ڏيڻ.
ڪهڙو نقصان وڌائڻ جو سبب آهي؟
فولاد جي گھٽتائي جو سڀ کان وڏو سبب هڪ غذا کائيندو آهي جيڪو فوريٽ ۾ مالدار غذائي جي کوٽ ناهي. ويٽامين B1، B2 ۽ B3 جي گھٽتائي پڻ گھٽائي ٿي سگھي ٿو.
ماڻهو ڪيليڪ بيماري سان، خاص طور تي انهن کي صرف تشخيص، عام طور تي خراب ٿيل ايزي ميٽرروليئي جي سبب غذائي غذائي اجائيري جي مالاسبشن جو تجربو آهي. اهو ڪليليٽ جي گهٽتائي جي اعلي خطري تي ڪيليڪ رکي ٿو.
1998 ۾، فوڊ اينڊ ڊراگ انتظاميه جو اهو حڪم ڏنو ويو آهي ته غنييل ڪڻڪ جي اٽو کي فولڪ ائسڊ سان مضبوط ڪيو وڃي ها. فلور فولڊ ائڊس سان گڏ مضبوط ٿي ويو آهي خاص طور تي هڪ انتهائي شديد ڄمڻ واري خرابي کي نيلرا ٽيوب عيب نامي کي روڪڻ لاء، جيڪو اسپين بائيدا ڪري ٿو.
Gluten-free آٽو ٺاهيندڙن کي پنهنجي مصنوعات کي فولڪ ائسڊ سان مضبوط ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
Gluten-free Foods جيڪي فلوٽ ۾ هاء آهن
- گونجوزو، ڪارو، لون، پنٽو، بحري، پني
- ڦري سبز سبز ڀاڄيون
- اسپرگس
- دال
- نارنگي جو رس ۽ ليمو ميوو
- جانورن جي پروٽين، پولٽري، سور، جگر ۽ شيلفش شامل آهن
Gluten-free رزق فليٽ ۾ هاء
- Gluten-free Salad Recipes
- ٻين ۽ مارو ترکار
- نيوي بينن سوپ ڪاروف بيف جي طريقي سان
- Gluten-free Asparagus Recipes
- ڀاڄي جوسيل سوپ
فلوٽ لاء آر ڊي ايز - غذائي اجزاء مساوات (ڊي ايف اي)
- ٻارنهن 0-6 مهينا ... 65 ايم ڪيو ايم / ڏينهن (اي سي)
- ٻارن ... 7-12 مهينا ... 80 ايم ڪيو ايم / ڏينهن (اي سي)
- ٻار ... 1-3 سال ... 150 ميگا / ڏينهن
- ٻار ... 4-8 سال ... 200 ميگاگرام / ڏينهن
- ٻار ... 9-13 سال ... 300 ايم ڪيو ايم / ڏينهن
- زراعت ... 14-18 سال ... 400 ايم ڪيو ايم / ڏينهن
- بالغن ... 19 ۽ وڏي عمر ... 400 ايم ڪيو ايم / ڏينهن
- پيدائش ... تمام عمر ... 600 ايم ڪيو ايم / ڏينهن
- تمام ڄمڻ جي شروعات ... 500 ايم ڪيو ايم / ڏينهن
mcg = مائڪ ملير
ايئن = ڪافي جوڙڻ
فلوٽ ۽ صحت بابت وڌيڪ سکو
نيشنل انسٽيٽيوٽ انسٽيٽيوٽ - غذائي ضمني فيڪٽ شيٽ: فلوٽ