فرياد ڀامس آسان ۽ مزيدار گهر تي يا گهري واري فير کان سواء ٺاهڻ لاء آهن. کٽيندڙ ڪنگم کوٽ جي جڙي سان مشغول آهي ۽ ڪيڪ لاء چپپيل چائل مرچ جو هڪ رابطو آهي. جي حيثيت سان يا خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو لوڻ جو ڀروسو (عمدو هڻي)
- 1/2 ڪاس چرس ڪڪڙين جو مندڻ
- 1/2 چاچو
- ڪشير لوڻ
- 1/4 ڪٿان جو ميدان
- چيپي مرچ مرچ (يا ڪولي مرچ)
- 1/4 چاچو
- لوڻ جو پائوڊر
- 1/4 چاچو
- اورينگو
- 1/8 چکن چشمي
- ڊبل پوکي
- 2 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 1 10-اڪاؤن سڄو ٻار ٿي سگھي ٿو
- ڪلس (ذبح، يا تازي ڪلمون، شاهد)
- 3 کان 4 پيالو موتي جو تيل (ٻڪڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڪندڙ ڳاڙھو 375 ايف تي ڳاڙھو يا ڊچ جي اوڳا ۾ تيل جي 3 انچ جو گرمي ڪن ٿا.
- پيٽي جي چوٽي، ڪڪڙين جي ماپڻ، لوڻ، چپ چپيل مرچ، لوڻ پاؤر، آينگو ۽ ڊيگ جي وڏي زپ چوٽي جا ماپ ڳاڙهو ڪندا آهن. گڏ ڪرڻ لاء ٽاس الڳ ڪريو.
- ڪليمن کي هڻڻ واري هڏن ۾ وڌو. هڪ مشغلو چمچ استعمال ڪندي، ٿوري وقت تي هڪ ڪلمو هٽايو ويو آهي. کوٽائي ڏانهن ڌڪ، ڪلمن کي هٽايو، ۽ ڦاٽو تي رکي. ورجائيندا رهو جيستائين سڀني ڪليمن کي ڪٽيو ويو آهي.
- ڪچرن ۾ ڪلري ڀري، تقريبا 30 سيڪنڊن جي، ڳاڙهو ڳاڙهو. پاڻ کي ڊاڪٽرن کي ڀڃڻ جي پرواهه نه ڪرڻ گهرجي. ڪاغذن جي ٽولن تي ڊيل ۽ ايپليزر يا داخلي طور گرم هوا جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1967 |
| کل فیٹ | 199 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 35 g |
| ناپسنديده چت | 90 g |
| کوليسٽرول | 247 ميگا |
| سوڊيم | 1،133 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 21 g |