اهو ٻڌندڙ مشروم بريل سوپ تيار ڪرڻ، ٻار دوستو ڪرڻ، ۽ ٿڌي گردي يا سياري واري ڏينهن لاء بلڪل آسان آهي. گيرا شيموني ان کي سکڪوٽ يا سيمچات تورا ڊاڪٽرن جي لاء خدمت ڪري ٿو " ڪڪڙ سوپ مان هڪ سٺي تبديلي." (جيئن ته بني اسرائيل جي ستو خاصين مان هڪ آهي، خاص طور تي فصلن جي موڪل ڏيڻ وارن لاء تيار آهي! ) تيار ڪيل برٿ يا اسٽاڪ کي وڏو ذائق وڌائڻ جي تيار ڪرڻ جي مختصر شارٽ آهي. سبزي جي برائو استعمال ڪرڻ لاء سوپ پياري ۽ سبزيات کي رکڻ لاء، يا گوشت کا گوشت تيار ڪرڻ جي صورت ۾ ڪڪڙ يا گوشت واري اسٽاڪ کي چونڊيو.
مٽي جي ياداشتن ۽ نوٽس
اصل تلاوت جنهن کي 6 پيالو پاڻي جي نالي سان سڏيو ويندو آهي ان جي پياري چڪڙ سوپ پاؤڊر جا ٻه ٿڌا . جيڪڏهن توهان سوڊيم ۽ ايم ايس جي کان بچڻ چاهيندا ته اڪثر فوري طور تي سوپ پاؤڊرز ۾ ملن ٿا، پر اڃان تائين هڪ آسان سوپ ستار چاهيو ٿا، تيار تيار برائوٽ چونڊيو، جيئن ته هيٺ ڏنل نسخي واري طريقه ۾ آهيان.
جيڪڏهن توهان کي سوفيف سوپ آهي، جڪري کي گهڻو مايع جذب ڪري سگهي ٿي ۽ سوپ سان ڀريو پيو وڃي. جيڪو ترجيحن تائين رسائي ڪرڻ لاء ٻيهر اضافو ڪرڻ ۾ اضافي اسٽاڪ يا پاڻي شامل ڪريو.
ميري روڪوڪويوٽ طرفان اپڊيٽ ڪيو ويو آهي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 1/2 پيالو موتي جولي
- 1/4 پيالو زيتون زيتون جو کڙو
- 1 وچولي کاڌا، ڪٽيل ۽ ڳاڙهو ڪيو ويندو
- ننڍي گاڏين ۾ 1 گاڏيون، پيٽ ڀرا ۽ ڪٽيل
- 1 سائيز جي هڻڻ، سنوارڻ ۽ عمدي کائڻ
- 1 وڏو لوڻ وارو لوڻ، مٽي ۽ عمدي کائڻ
- 1 پونڊ تازو مشغول، صاف، سنوارڻ ۽ ڪٽايو
- 6 پيالو برائوز يا ڪڪڙ اسٽاڪ، دڪانbought يا گهر وارو
- 6 ٽڪپو جو حصو ڪڪڙ سوپ پاؤڊر
- حلال يا سمنڊ جي لوڻ ۽ ڪکا مرچ ڏيڻ لاء ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- موتي بال ڪڪ ڪريو: وچولي ساٿين ۾، پاڻيء کي موتي، موتي ٻلي، ۽ لوڻ جو ٺٽو. مٿي کي گرميء جي مٿان وڌائڻ. گرمي کي گھٽ ڪرڻ، ڪپڙا ۽ 30 کان 45 منٽن تائين ڌڪيو وڃي، يا اهو جيب نرم آهي ۽ اڪثر پاڻيء کي جذب ڪيو ويو آهي. شعبي کي بند ڪريو، پر بدمعاشي کي ٻئي 5 منٽن تائين ورهايو وڃي.
- سبزيجات کي ساڄي ڇڏيو: ٿلهي کاڌا جڏهن ته اسٽاڪ ۾ زيتون جو تيل يا وڏي ڊچ ۾ تيل گرم وچ تي گرمي وڌائين. جوز، نرم، ۽ تقريبا 5 7 منٽن تائين ساڍا تي ساوڪ، گاڏيون، ۽ ٻرندڙ ۽ ساٿ شامل ڪريو. 1 منٽ وڌيڪ شامل ڪيو ويندو آهي. نوڪري کي شامل ڪريو ۽ ڳڪڻ کپي، ڪڏهن ڪڏهن به رهي نه سگهندو، جيستائين مشرڪ پنهنجو رسس ڇڏائي ۽ نرم موڙي، اٽڪل 5 منٽ وڌيڪ.
- سوپ کي تيار ڪريو : برتن کي سبزي جي برائو يا ڪڪڙ اسٽاڪ شامل ڪريو (يا ترجيح، پاڻيء جي ۽ فوري سوپ پائوڊر استعمال ڪيو ويو جيئن مٿي ڏنل نوٽ جي نوٽ ۾)، گرميء کي وڌايو ۽ ڪوف پهچاء. درياء ۽ جلي کي ڳاڙهو ۽ برتن کي وڌايو. گرمي کي گهٽ ڪرڻ ۽ گھٽ ڪرڻ، جزوي طور تي ڍڪيو، تقريبا 30 منٽ لاء. نموني سان مرچ ۽ مرچ جو مزو چکڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 305 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 52 ميگا |
| سوڊيم | 774 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 22 g |