ڪيوبا سويلوچ، نموني سورڪ، اميرن سوئس پنيس، چمڪندڙ ڳاڙهو سرزمين، ۽ ايمانداري ڪيب ماني تي گرم ۽ خراب ڪيباني ماني مان ڀريل آهي.
.مسختگي، شتمني ۽ تندرست آهي، ۽ مڪمل ڪوبان ڳولڻ لاء توهان کي ٽمپا، مامييا يا ڪوبا وڃڻ جي ضرورت ناهي. هن سادو ۽ آسان طريقي سان، توهان اهو گهر تي صحيح ڪري سگهو ٿا!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏا وڏا
- ڪيوبا ماني (اڌ ۾ ڪٽي)
- 1/2 پڪو بيڪار هام
- 1/2 پائونڊ
- برباد ڪيل سورڪ بٽ
- 1/3 پونڊ سوئس پنيس
- 1 ڳوٿا پٿرن جو ڳوڙها
- 1/2 1/2 ڪپڙا اچار، ڪٽيو
- 2 ڪٿان لوڻ وارو مکڻ
- اختياري: سليمامي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پنهنجو ڪوبان ماني اڌ جي اڌ ۾ ويٺل ڪندي شروع ڪندي. ماني کائي بيٺا ته ائين جيئن ته هڪ وڏي مٿاڇري وانگر نظر اچي ٿي ۽ اندر جو سيرت جيترو وڌيڪ سيرت سان اندر ۽ انهي ماني کي اچاريو وڃي، انهي کي يقيني بڻائين ٿا ته اهي ته بلڪل بيخبر آهن. ڪيوبا ڪلاس.
- بهرحال ٻنهي مٽي ماني جي وچ ۾ سوئس پنيس ورهايو.
- اڳيان بيڪار هام شامل ڪيو، سليم کي چاھيو ويو، ۽ پوء اھو وڻندڙ پوکيو. سینڈوچ بند ڪريو ۽ ان کي ڇڏي ڏيو.
- آسان ۽ تيز ترين طريقي سان سینڈوچ کي گرم ڪرڻ اهو آهي ته توهان جي سانوچ جي ٻاهران مکڻ ۽ پوء ٽينفويل ۾ سڄي شي کي لپي ويندا آهن. گرمي پنين جي اوطاق ۾، لپيل سينڊوچ شامل ڪريو ۽ گرميء کي وچولي کي ڦيرايو. انهي مشين کي مٿين دٻاء کي دٻايو ته سئنوچ ڪڻڪ ٿينداسين ۽ اچي پيو.
- اهو ڏهن منٽن لاء کائڻ ڏيو، انهي کي يقيني بنائڻ ته اندر اندر ٽائيفيل جي ماني برداشت نه ٿئي جيستائين خارجي خراب ۽ اندروني گرم ۽ مزيدار آهي. ان کي اڌ ۾ ڪٽڻ کان اڳ چند منٽن لاء ويهندا ۽ خدمت ڪري.
نوٽ: هي سولووچ اڳوڻي ريفريج ٿيل هجي جيستائين گهڻو ڪري ٻه ڏينهن تائين ٺاهي سگهجي ٿو. اهو پڻ ممڪن آهي ته هن سونهن ۾ ٻيهر گرم ڪرڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 941 |
| کل فیٹ | 62 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 30 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 282 ميگا |
| سوڊيم | 2،108 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 73 g |