مان فرينچ ڀينجي پياريو اٿم، پر مون کي ڏوهه کان نفرت آهي. مان هميشه لاء وڏي خدمت ڪري رهيو آهيان. اهي سڀ کیلوريون! ڇا اهو بهتر طريقو نه آهي ته انهي فتن ۽ انهي پيئڻ واري هاء-بسٽر ڪئليرز جي تمام آلو آلو حاصل ڪرڻ لاء؟ هتي آهي. توهان تندور ۾ اهي آلو پٽي ٺاهي سگهو ٿا. آئون هن آلو پاتل ريڪارڊ ۾ سڀني مقصدي نموني نموني استعمال ڪندا ۽ اسپسيئر ورزن لاء ڪارو مرچ شامل ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ ائڊهو آلو
- سموري مقصد موسمي نموني
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پاڻي جي وڏي چشمي کي ڳاڙھو ڪوٺائڻ تي آڻيو، پوء مزو لوڻ کي وڌايو.
ٿورڙو تند 400 فوٽن تائين.
آلو لويو ۽ انهن کي حصن ۾ ڦٽو ڪيو، پوء ٿلهي پٽي واري پيٽ ۾.
آلو آلو پاڻي تي شامل ڪريو. 3 منٽن لاء کاڌا، جڏهن پاڻيء کي واپس ڪوفيل واپس ايندو.
آلو آلو سٺو ٿيندو، ڪنهن به پاڻي سان وڌڻ سان. وڏي بيڪنگ شيٽ کي انهن کي منتقلي ڪريو.
آلو آلو سڀني مقصدي سان موسمي ۽ ڪارو مرچ سان گڏ. ان سان گڏ پادرين کي کوٽ ڪرڻ کائڻ کان پوء انهن کي بڪ ڪرڻ واري شيٽ تي هڪ ٻاهرئين پرت ۾ اڇلائي ڇڏيو.
20 منٽن لاء آلو گهڙو.
لوڻ جي اسپاول کي استعمال ڪرڻ کان سواء پلنگن کي ڦٽيو. ان کي 20 کان 25 منٽ اضافي جي لاء يا ان جي آلو صاف طور تي برور ٿيل آهن.
تجاويز ۽ تبديلي
- توهان جو استعمال ٿيندڙ نموني جو ڪوڊ يا قسم توهان جي ذاتي ذائقي جو معاملو آهي. توھان جي پسنديده استعمال ڪريو، يا توھان ٻين مصالحتن يا ذائق کي متبادل ڪري سگھو ٿا. هڪ منڊي ڪپڙي ۽ پرهيز شين جو ڪم سٺو، يا بصري اپيل تائين وڌڻ لاء ٿورڙي پيڪراڪ کي شامل ڪرڻ ۽ ڪيجون ذائق مان ٿڪايو.
- اهو ننڍڙي ڳڻتي جو شمار ڪندس، پر توهان سٺا، اضافي ڪنوين زيتون جو تيل 3 کان 4 چمڙن شامل ڪري سگهو ٿا، تنهن کان پوء توهان انهن کي ڇڪايو آهي ۽ توهان جي تجزام سان گڏ گڏوگڏ تند ۾ رکڻ کان اڳ. اهو هڪ ننڍڙي چيريئر ۽ مزيدار ڌڻين کي ٺاهيندو. پڪ ڪريو ته پيڙا سان تيل سان گڏ لاڳاپو آهن.
- آمريڪي ۽ لاطيني آمريڪي کاڌن سان اهو سادو تلاء وڏو آهي. هڪ اطالوي نسخو پرسنسن پنيس ۽ پیاز پاؤڊر شامل آهي.
- روايتي ۽ مشهور ڪيٽيکي ڀريل ڪڪڙ جو آلو آلو جي ٻڪرين کي موثر طريقي سان آلو بيٺا، انهن کي هڪ هيڪو ۽ کير ۾ ٺڪرايو ته پوء آٽو، لوڻ، مرچ ۽ مصالح ۾. پر ڪفافا آلو پٽي ڀريل مزاج وارا آهن، پر هن قسم جي خوشگوار ٿيڻ کان پوء اسان جي خواهش ۾ اسان جي غفلت ۾ اسان کي غلبو ڏينداسين.
- جيڪڏهن ضرورت هجي ته ٽولي قدم وڃائي ڇڏين ها، پر توهان آلو جي خطري کي پورو طور تي ٽنڊو ڏيڻ نه گهرجي. 400 ايف کان 350 فوٽ تي پڃرن کي ڀڃڻ ۽ هڪ ڪلاڪ کي پائڻ جو وقت وڌڻ، 30 منٽن کان پوء پڄاڻي تي ڌڪايو ويو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 360 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 597 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 73 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 9 g |