اسپتيتي ۽ ميٽ بال بالا ڪجھ ڪميونٽي مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. هتي، مان ٿڪندڙ گوشت بالن مان اضافي-لڻ واري ميدانن کي استعمال ڪري رهيا آهن ۽ انهن کي نم وڌڻ لاء ٽيما جي چرس ۽ ڪٽ چاڙيندا هئا. گوشت کا گوشت پڪل نه آهن، ڀريل نه آهن، ۽ پوء هڪ گهٽ-موٽن مارنار چاس ۾ ڌڪيو. آئون واعدو ڪندس ته هن گھٽ-موٽ سپتيتي ۽ گوشت جي ڌاڳي ۾ وڌيڪ اضافي موٽو نه وڃايان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 پونڊ اضافي-ليڻ جو ميدان
- 1/3 پيالو ماني جي چوڪ (اٽڪل 1 سلائس)
- 1 سڪا خشڪ آسوان
- 1/2 پيالو ٿلهي پوزي تي
- 1/4 پيڪ ڀريل ڪين-لوڻ ٽماٽو چاس شامل ڪيا ويا
- 1 ڍڪڻ جو سلوڪ، چڪا هئا
- 1/4 پيالو تازو اڪري، ٿڌو ڀريل
- 2 1/2 ڪلو گھٽ گھٽ موٽو، گھٽ سوڊيم مينارار چٽ (جهڙوڪ ايمي جو يا واپاري جو جي)
- 8-يونس اسپتيٽ يا فرشتي بال پادري
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 400 درجا ڏي، ۽ هڪ ڪوڪي پني جي اسپيڪر نٽڪڪ پائڻ جي اسپري سان .
2. ڪبوڙ جو ڪنارو وڏو مزي جي ٿانو ۾. breadcrumbs، oregano، پیاز، ٽماٽو چٽ ، لوڻ ۽ ٻلڻ شامل ڪريو.
3. اجزاء کي ٺهڪندڙ طور، يا آڱريون سان گڏ هڪ ڪانٽو سان.
4. رول گوشت جو ٺهيل 1 انچ جي گولن ۾ ۽ ڪوڪي شيٽ تي رکي.
5. توھان کي اٽڪل 20 گوشت آھي.
6. پائڻ جي وچ ۾ هڪ ڀيرو ڦرڻ کان پوء 16-18 منٽن لاء تندور ۾ رکو.
7. کپي سپتيھي وڏي پئٽ ۾ کپي طرفن جي مطابق، بغير لوڻ يا لوڻ کانسواء.
8- وڏي وڏي پن ۾، گرميء جو ماروار چاس ؛ پکا گوشت گوشت کي چٽ تائين شامل ڪيو ۽ پادريء تائين تيار ٿي ويندو آهي.
في خدمت: فيڊرل 404، فاٽا 60 کان وڌايو، ڪل فاڪ 6.9g (ويگ 2.4g)، کوليسٽرول 52mg، سوڊيم 242mg، ڪاربوهائيڊريٽ 58.4g، فائبر 3.4g، پروٽينين 27.7g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 579 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 79 مگ |
| سوڊيم | 857 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 76 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 39 g |