ايپل پيز وڏيون آهن، پر ڪجهه ڊزائن لاء اهي ڪيترائي ڪيترا ئي ڪيرايا هوندا آهن. جيڪڏهن توهان اڃا تائين هن جي ننڍڙي مٺاڻ کي مزو ڪرڻ چاهيندا آهيو، توهان ڪجهه کنڊ کي ڪٽڻ کان ٿورو ڪري سگهندا آهيو. آخرڪار، سيب پاڻ کي مٺي جي منصفانه رقم شامل ڪري ٿو، تنهنڪري حقيقي طور تي ان کي وڌيڪ سوڀ جي ضرورت ناهي.
ناني سمٿ جي سيب جي ڪري ايپل پيلي جي پهرين پاسي ٿي سگهي ٿو. مٺي جو هڪ صحتمند خوراک شامل ڪرڻ لاء، گهٽ موٽو منجمد ديتر يا آئسريم جي اسپيڊ سان هن پائي گرم کي ڀرڻ جي ڪوشش ڪندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- قسط لاء:
- 1 پيالو اٽو (سڀ مقصد)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 پيالو مکڻ (سڪل)
- 3 چمڪندڙ پاڻي (برف ٿڌو)
- پوڻ لاء
- 2 پيچ سيب (ناني سمٿ؛ پٽيل، ڪورائي، ۽ ڪٽيو)
- 2 پيالو سيب (گالا؛ پوکيل، مرچ، ۽ ڪٽيو)
- 1 ليمو جوس رسو
- 1/4 پيٽ برور کنڊ
- 2 چمڪندڙ کنڊ
- 1 1/2 ڍڪون اٽو (سڀ مقصد)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پائي پٿر ٺاهيو
- هڪ وڏو مزي ۾ ٿانو، آٽو ۽ لوڻ کي ٺهرايو.
- ڪڪيل مکھن ۾ ڪٽي، ٻن چاقو يا پيسٽري پٽڻ جي استعمال ڪريو.
- برف جي پاڻي ۾ ٽڙڪي، هڪ وقت ۾ هڪ چمچ مخلوط ۾، هر اضافي کان پوء ڇڪي سان گڏ گڏ.
- توهان جي هٿن جو استعمال، آهڙو هڪ بال ۾ ٺاهيو.
- آٹا 11 انچ انچ دائرے ميں پلاسٹک لفافے کے دو چادروں کے درمیان چپس کو کم کرنے کے لئے کھانا پکانے سپرے سے لے کر آٹا رول.
- فرنٽ ۾ 30 منٽ لاء اٽي رکون پوء اهو ٿورڙو محڪم ۽ يونيفارم هوندو.
- پھريون ئي تندور 425 تائين ايف.
- پائي آھ مان پلاسٽ لفٽ جي مٿين شيٽ کي هٽايو.
- 9 انچ انچ پائي تي پائڻ جي اسپري سان لڀي کائي، ۽ پلاسٽڪ لفٽ جي باقي پرت کي هٽايو.
- توهان جي آڱرين کي استعمال ڪندي، آڱ کي پائي پليٽ ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ڪنڊن کي ڦوڪيو.
ايپل ڀرڻ ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، ليمن جوس سان گڏ سيب ٽس.
- هڪ جدا ٿانو ۾، باقي ڳاڙهو ۽ اٽو ٺهرايو.
- سيب سان گڏ کنڊ جو ٺهرايو ۽ هڪ ٿلهي سان گڏ ٻني سان ہلڻ سان گڏ.
- سيپ کي پائي جي دٻاء ۾ وڌو.
- باقي مکڻ کي ننڍڙو ٽڪر ۾ رکڻ لاء هڪ چاقو استعمال ڪريو ۽ پٿرن کي ٽڪريء جي مٿان ٽڪرا وڌو.
- 10 منٽ لاء 425 ايف تي ڪيڪ ڪريو، پوء گرمي کي 350 فوٽ تي ڦهڪيو ۽ 30 منٽ ۾ اضافو ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 199 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 18 ميگا |
| سوڊيم | 285 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |