گرم، تازو نيريري مفائن کي سخت ڪرڻ لاء سخت آهن. ۽ جڏهن روايتي رستن جو ٿلڙي مکڻ يا مارڪرين جي ڀيٽ ۾ ٿورو دل جي صحتمند ڪينلو تيل کي استعمال ڪندي کٽيو ويندو آهي، ۽ اهو پورو بدترين 2٪ کير جي بدران ٿڪ ڀريل کير.
تازو ٿڪندڙ تنيڪ پڻ تازو ڪم ڪري سگهندي، جيئن تازو يا منجهيل ناياببرز ٿيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 1/3 کپ کنڊ
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 پيالو غيرفرا کير
- 2 چمڪندڙ تيل جا تيل
- 1 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 1 چچا چادر
- 1 پيالو نيريئرز (تازو يا منجهيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 400 فوٽن تائين کاڌ خوراڪ يا لڪير سان گڏ 12-پيڪر مفين پين کوٽ هڪ ڪاغذ جي پيپر سان.
- هڪ وڏو پيالو ٿڪ ۾ اٽو، کنڊ، پائڻ وارو پائوڊر ، سوڍي ۽ لوڻ وغيره .
- هڪ جدا ٿانو ٿانو ۾، کير کي ٺهرايو، ڪينولا تيل، هيڪ ۽ ون ونلا.
- خشڪ اجزاء جي وچ ۾ سٺي ٺاهيو ۽ کير-آئوٽ هيڪل شامل ڪيو وڃي. اڃان تائين رستن جي ڪري.
- نيري ٻير ۾ ٻل
- هونئن مڻ کپ 2/3 مڪمل ڪريو ۽ سنئون جيستائين 18 کان 20 منٽن تائين. ٿن تي تار ريڪ.
فيڊرل فيڊرل في ميفين: 137 ڪيٿيون، 26 ڪيميائي کان وٺي، 2.9 گامي جي ساوڪ (0.3 گ وي ساهه)، 18 مگ ڀگسترول، 159 مگسي سوڊيم، 24.3 گ ڪارب، 0.9 گرام، 3.5 گرام پروٽين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 198 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 77 ميگا |
| سوڊيم | 696 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 12 g |