اهي آلو، ٿورڙو تمباکو نوشي ذائق سان خراب ۽ ٽرڻ ڪڍيا، جيتوڻيڪ اهي ورق پکايا ويندا آهن.
توهان هن طريقي سان ريفريڊ ٿيل هش بروري آلو استعمال ڪري سگهو ٿا يا منجهيل منجهيل آلو، يا پنهنجو پاڻ کي ڳنڍي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي گريٽ ڪرڻ جو چونڊيو آهي، تنهن هوندي، پڪ سان پڪ سان توهان ڪم ڪيو. آلوز ۾ انزايمز انهن کي جلدي ڳاڙهو ڪري ڇڏيندو. ڇا توهان ريفريٽ ٿيل آلو، منجمد يا تازو گريو ٿيل استعمال ڪريو ٿا، انهن کي پچائڻ کان اڳ به توهان کي کائڻ جي آلو ۾ آلو آلو پڻ سڪي ٿو. آلو مائٽي مان مڪمل آهن؛ جيڪڏهن اهي تمام گلي آهن، اهي ڪنوار نه ٿيندا پر ورق پيٽ ۾ ٻاڦ ٿيندا.
توهان آلو ڏانهن وڌيڪ يا مختلف اجزا شامل ڪري سگهو ٿا. هڪ مختلف پنيس ڪوشش ڪريو؛ ڪجھه جڙي شامل ڪريو جهڙوڪ مارجور، بيزل، يا ٺهيل؛ يا ٻيو جزو جهڙوڪ ڪٽيون پياز يا لوسن شامل ڪريو.
جيڪڏهن توهان وڌيڪ ماڻهن جي خدمت ڪرڻ لاء هن طريقي کي وڌائڻ چاهيو ٿا، ان کي دوائي نه ڪريو؛ آلو جو ٻه ورق پيٽ ٺاهيو. هڪ ڀيرو ٻيهر، توهان کي آلو برائون ڪرڻ گهرجي ۽ ڪاوڙ ڦيرايو؛ جيڪڏھن اھي ٻاھر آھن، اھي نرم رھندا آھن ۽ نھايت سٺو رنگ بنجي سگھندا. اهي آلو ساڳئي وقت کائڻ وارا ٿيندا ته توهان گئس يا چارڪوال گرين استعمال ڪريو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (19-اائونڊ) پيڪي ٿلهي پٽيل ڀريل ٿلهو آڱر آلو
- 3 ٽيچون
- زيتون جو تيل
- 1 چچا آبي نموني نموني
- 1/2 پيٽ گريو ٿيل پرسمسن يا رومانو پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڊگهي پٽي جي ڳري ڊيوٽ کي بند ڪيو وڃي 24 انچ انچ ڊگهو ۽ ڪم سطح جي سطح تي.
- ٿانوڙي واري ٿانو ۾ آلو رکڻ ۽ تولیدي ۾ رکيل ٿانو؛ ايستائين جو آلو ڪڍي اٿو جيستائين اهي سڪل آهن.
- آلو مٽي، زيتون جو تيل، لوڻ، ۽ پنيس تي ورق ملندو.
- ورق جي مختصر پڇاڙيء کي آلو ۽ گنا مٿان وڌو، هڪ ڪنڊ مهر ٺاهڻ. انهي کان پوء وري ورق پيٽ جي ڪنارن کان وڌيڪ گناهن سان ڍڪيندا آهن، پر ٿلهي نه وجهي ورق جي سختيء سان کاڌي جي چوڌاري. گرميء جي توسيع ڪرڻ لاء ڪجهه ڪم ڇڏي ڏي ۽ پوء آلو برائون ٿيندو، ٻاڦ نه.
- پوزيشن سائيز کي 14 کان 20 منٽن تائين وچولي ڪڻڪ کان مٿي ڪن، ڦوڪندڙ گرم واري جڳهن سان، آلو گرم گرم آهي، ترجيح ۽ ڦيري کي ٻه ڀيرا وڌايو.
- کليل پيشي سان احتياط ڪريو، ٿانو ڀرتي ڪري ٿي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 318 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 579 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |