هتي برچ مگلين لاء اصل سوئس طريقو آهي، جيڪو گذريل صديء جي سوين طبيب ميڪسيمينيڪ آسڪر بيگرر-بيير طرفان ڦري وڌو هو.
بيرچر اڪثر خواهش کان اڳ چڱي طرح کاڌي پائڻ واري طبي مشق قبول ڪيو، جيڪو گهڻو ڪري سوچيو ويو هو، ۽ اڪثر خواهش کان اڳ ننڍو سيال ۽ خام ايپل هڪ متعارف ڪرائي.
اصل طريقو جڏهن هن طريقي سان ٺهيل هڪ سوادج ميلاپ آهي، جيتوڻيڪ اسان جو خيال آهي ته ميليوني جو خيال گهٽ سالن کان گهٽ ميوو ۽ وڌيڪ اناج ۾ تبديل ٿي چڪو آهي.
انهن ڏينهن ۾ ماڻهو وڌيڪ کنڊ، ڪموڙ ۽ خشڪ ميون کي شامل ڪرڻ چاهيندا آهن، انهي سان گڏ شروع ٿيندڙ ٻيٽ جو وڏو حصو شروع ٿي چڪو آهي.
اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ ۾ دلچسپي آهي ته هي اصل نسخو جديد خوراڪ پريواميد سفارشون ظاهر ڪري ٿو.
اهو ناشتو اڻڄاتل گلوٽين آزاد جئي سان ٺاهيل گلوٽين آزاد هوندو آهي. هميشه پنھنجي ليبل پڙتال ڪريو.
اهو طريقو 1 خدمت ڪري ٿو ۽ آسانيء سان ٻه ڀيرا ٿي سگھي ٿو، ٽنهي يا پنهنجي خاندان کي هٽائڻ لاء چوان ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچون ٻرندڙ ٻڪريون
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 1 ٽيچ
- مٺي ٿڌي کير
- 2 چمٿون ليمن جو رس
- 1 وڏو ميڪو (چمڙي سان ڀريل)
- 6 خام هيڪلٽ (يا بادام، ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو ٿانو يا پيالو ۾، ٻڙي ۽ پاڻي ملندو آهي ۽ انهن کي راتري ۾ رات جو نرم ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جلدي ۾ هوندا آهيو، ڪلاڪ لاء ٻڏڻ جي ضرورت نه آهي ته ان کي هضم ڪرڻ لاء، باقي ٻين دانهون ڪندا آهن.
- مٺي ڳاڙهو وارا کير ۽ ٿڪڻ شامل ڪريو. عيب ٿيل کير، ڪموڙ يا باقاعده کير جو متبادل بڻايو وڃي ٿو. توھان کي باقاعده کير ۾ 2 ٽي چٻڪن جو شامل ڪري سگھن ٿا، يا شاديء کان بچڻ جي ڪوشش ڪرن، اٻوٽ متھرر يا سٽيا ويندا.
- ليمو جي رس سان گڏ مزي سان ڀريل ميڪو ۽ پوء ان کي آڱر ۾ شامل ڪريو. خام ڪٽ بادام يا هزارنٽ سان اڇلايو ۽ خدمت ڪريو.
تبديليون
ماڻهو ڪيترن ئي ٻين شين کي هن جملي سان شامل ڪري سگهندا آهن ۽ گڏوگڏ ميوا، بيال ۽ خشڪ ڊاٽرن سان گڏ ناشتي لاء پنهنجو پاڻ ۾ مگلين جي خدمت ڪري ميز يا بائوٽ تي مقرر ڪيل.
هي بيرير بيچير جي نظر کي گهٽ-کولوري، اعلي توانائي جي پهرين ذخيري جو منڪر آهي، پر اهو سٺو ذوق آهي. اضافي طور تي شامل ڪري سگھجي ٿو (يا پنهنجو پنهنجو ٺاهي):
- توهان جي ٻٽي ڏانهن هڪ گريو ٿيل گاڏيون، هڪ ڪٽيل ڪيننا ۽ نارنگي حصا شامل ڪريو.
- ڳاڙهو مٽي سان جڙي ڇڏين.
- ٿانو ، ڪڪڙڻ وارو ٻج، خشڪ ڪڻڪ، ٻين ڳاڙهو ٻني، ٻلو، Dickmilch ( اسٽار کير جو مکڻ) ، پنهنجي ٿانو کي ڪڪڙ يا ميڪل سرپ شامل ڪريو.
- توهان جي کير ۾ استعمال ڪرڻ کان اڳ اناج کي ٽوڙي.
- هڪ گرولا مولا ٺاهيو ۽ کير يا دورت ۽ ميو سان گڏ خدمت ڪريو.
- ذائقين شامل ڪريو جهڙوڪ جنن، نوٽيگ يا وينلا کنڊ يا پاؤڊر.
Lora Wiley-Lennartz پاران اپڊيٽ ڪيو ويو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 3627 |
| کل فیٹ | 301 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 24 g |
| ناپسنديده چت | 190 g |
| کوليسٽرول | 7 مگ |
| سوڊيم | 94 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 171 g |
| غذا فائبر | 67 g |
| پروٽين | 125 g |