اهي ڪنوارو ڀريل هڙاڪا مان توهان کي ڪجهه پارٽين ۽ گهرايل گڏوگڏ ملن ٿا، اهي بيشمار هيرن جا ذائق ۽ ڍڪڻ وارا آهن. راز گھوڙا مينش چاس ۾ آهي، پوء ان کي نه ڇڏيندا آهن. ٿورڙي گارنش شامل ڪرڻ لاء ڪجھه منٽن کي وٺو، اهي انهن کي نموني طور نظر اچن ٿا جيئن اهي مزو. تمام گھٽ ڪاربل ڊاڪٽرن لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 هگاس (
- سخت ڀريل
- 2 چمڙن جو منٽ
- مٺي جوش
- 2 چٿرون مٺي جوڙو اچار ٻوڙ (منڊل)
- 2 ٽيچون
- ميزيوز
- 2 چٿرون هڙڪا (فلاڻو
- ڊيل سيڪشن ۾ هڙڪي ساس مليو)
- 2 ٽيچون
- ماکي (ڳاڙهي)
- ٿڪڻ جو مزو
- گارنش:
- paprika ،
- زيتون ،
- چيڀاڳيون ، ۽ / يا پمتو
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٻلهي وارين ڳاڙهي هيڪن جي ڊيگهه ۾ اڌ. ٿانو کي ڳاڙهي ڳاڙهي ڪڍو، ۽ ڳاڙهو ڪڪڙ کي ڇڏي ڏيو. ايتري تائين جواني سان ڳاڙهو ٿي پوندو. مٺي جوش، اچار ٻوٽي، ميزيايس، هڏن جو سور، سرواڻ ۽ لوڻ جو مزو شامل ڪريو. ايتري تائين جوڙيو گڏ ٿيو.
هڻڻ يا چمچا کي هڻي سفيد حل ۾. گرنش پيٽيريا، زيتون، چيون، گوري، ۽ / يا پمتو سان. تڪليف ڪرڻ کان پهرين
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 133 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 210 ميگا |
| سوڊيم | 202 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 8 g |