ڇا هي هفتي رات جو رات جي ماني لاء ڇا کائڻ گهرجي؟ ٻيهر ٻيهر؟ جيڪڏهن توهان ٻلي وانگر ساڳيو بيمار آهيو ته، هن نيو نيوليلن جي ڪاسٽ مان ڪٽي ڪڍو. منهنجي ليمو ٽرٽ امندائن ٺاهڻ لاء 30 منٽ وڌڻ لڳن ٿا ۽ انهن نئين مڇي پکين کي نئين لاء شروع ڪرڻ جو هڪ وڏو مقام آهي. ٻاهران مڇيء مان ٻاهر نڪرڻ کان پوء، ٿڪڙي جاء تي آهي ۽ شروع ڪندڙن لاء سٺو آهي. ٻار اڃا به ان کي ٻه انگ مٿي ڏينداسين.
هڪ روايتي آمندائن ۾ بادام مکڻ جي چٽ سان ڀريل تڙي ڪڍڻ واري آهي. اها ڳالهه ڏيو انهي کي لاتائڻ لاء، متوازن بيڪڻ لاء ڪئجن مچائي ۽ ٿورو اضافو ليم شامل ڪريو. توهان جي لوڻ ۽ مرچ جو مقدار ذائقو ڪرڻ آهي. اهو ياد رکجو ته ڪافي کاج سيشنون هنن ۾ لوڻ آهن، انهن جي وڃڻ کان اڳ ليبل پڙتال ڪريو. ڪجهه رزقتون توهان کي هڪ بيگر ٺاهڻ چاهين ٿا، پر مان سمجهان ٿو ته مڇيء سڌو سنئون اٽو ۾ اڇلائي ڇڏي ٿي، ان کي ته توهان وانگر مبتلا نه ٿڪجي پيئي آهي مڇيء ۽ چپس کائي رهيا آهن.
انهن لاء جيڪي زيتون جو تيل پسند ڪندا آهن، انهن رقم کي ساڳئي رقم ۾ ٺاهيندا آهن. مونن جو تيل هڪ ٻيو وڏو متبادل آهي ۽ اهو به هڪ مالدار ذائق ڏئي ٿو. ٽرٽ شامل ڪرڻ کان پهريان توهان جي تيل گرمي کي يقيني بڻائڻ جي پڪ ڪريو (3 منٽ کان وڌيڪ گرمي جي هميشه هميشه صحيح آهي). اهو تمام وڏو هجڻ گهرجي جڏهن اها وڏي پيٽ آهي جڏهن اها پين ڦٽي آهي. تڪليف تڪميل لاء پنهنجي مڇيء کي فقط هڪ ڀيرو فلپ ڪريو. تون تند ۾ بند ڪر ۽ توهان ڪم ڪرين! بگ بوند جو اهو مزو آهي جيڪو اصل ۾ آسان آهي. سٺا وقت مبارڪ ڏيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 10 آلو. پھیلوں کے کمرہ کا درجہ حرارت (جلد کے بغیر)
- 1 Tbsp. کاجن جي مندنگ
- 6 Tbsp. اٽو (سڀ مقصد)
- 1/2 پيالو پوشاڪ ۽ ڪٽيو بادام
- جوس 1 ليبو
- 1 لٺ اڻ کليل مکڻ
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- ٿڪڻ جو مزو
- فڻڻ لاء سبزي وارو تيل (1 پيس جي سفارش ڪئي وئي)
- اختياري: گارنش لاء ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
مڇي
1. 300 کان تائين اڳوڻي تند
2. ڪئجون موسمي، کاري، ۽ مرچ سان گڏ موسم ڇڪڻ واريون سيلون.
3. اٽو ۾ دڳ
4. ڪا اڇل لوھ جي ماھر، گرمي 1/2 انچ جو سبزي واري تيل تيستائين ٻڪڻ لاء تيار آھن. جڏهن تيل تيار ٿئي ٿي، ڪجھ بلبل سطح تي پهچي ويندا.
5. هر مڇي جي منٽ لاء مڇي وڌو.
6. بيڪنگ ريڪ تي پين ۽ جاء تان هٽايو.
7. پنج منٽن لاء تندور ۾ ختم ڪريو.
سبس
1. ساس پين ۾ مکڻ مٽي.
2. بادام کي شامل ڪريو ۽ ٿوري ساڙ تي ڪڪڙ ڪريو.
3. هڪ نيبو جي رس ۾ لڳل
4. لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ.
5. مڇيء مان مڇيء کي مڇي ڇڏي، مٿين بادام چاس ۽ عمدي سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1548 |
| کل فیٹ | 133 |
| ڏوريل ڀاڙي | 38 g |
| ناپسنديده چت | 68 g |
| کوليسٽرول | 308 مگ |
| سوڊيم | 595 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 70 g |