ھيء شھري سھراڻ سورج ٽيللولوين ھڪڙو آسان طريقو آھي ۽ سست ککر ٺاھي رھيو آھي.
پورڪ ٽيللولوين عام سيشننگ جي مختلف قسمن سان گڏ آهي ۽ مٺي، سرواڻ، بھوري کنڊ ۽ ڪجهه بيالامڪ يا سيڊامڪ يا سائڊ سرڪ سان گڏ ھڪڙو مٺي ھاري چشمي آھي.
چانورن ۽ ڇولين پوزي سان گڏ پنهنجي ٿورن جي پسنديده خواهشن جي وينجن يا سلاد سان گڏ سوٽي ۽ سوادج سورڪ ٽيللوين جي خدمت ڪريو.
جديد سست ڪڪڙن کان وڌيڪ گرم ڪنٽر ٺاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ وڏي پراڻي نموني آهي، ته توهان کي پائڻ جو وقت وڌائڻ چاهيو ٿا. ايتري ئي پڪي پڪي جي لوڪ جو سڪل کائڻ سڪي سگهجي ٿو.
پڻ ڏسندا
پنڪ ٽيللوڊون سان هٽين ۽ سرسري مکھن جي طريقي سان
مونٽڙي ۽ لوسن کي پڪو ٽيللوين جو پائيپ ڪيو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ جو سور ٽيللوزنس (2 ٽيللوزن، 1 پونڊ هر)
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1 ننڍو ٻلو لاز، منڍي
- 4 چمڪندڙ سڄو اناج Dijon سرسري يا ملڪ جي انداز جو درڪار
- 2 چمڪندڙ ماکي
- 2 چمڪندڙ سوجهرو يا ڪارو ڀريل کنڊ
- 1 ٽيچ ميڪل سيب سائڊ انگورو يا بالامامڪ انگورن
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ پتي جوم، ڪٿان
- هڪ چمڙي جو ڪنڊو
- 1 ڍڪيل ٿڌو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوء ۽ ٿڪ (ڏسو ته ڪڪرن جو هڪ سور ۽ مرغر ڪڻڪ واري ٽام کي ٽوڙي ٿو) پيڪ ۽ پوشاڪ سان ڀريل پيچي. لوڪ مرچ ۽ مرچ سان هلڪو پکو ٽيللوز سپاهي.
- سورن جو گوشت سست ڪڪڙ ۾ رکو.
- هڪ ننڍڙو ٿانو ۾، لوزيون، سرزمين، ماکي، ڳاڙهو کنڊ، ڪنگر ۽ ٺهيل. هن جو اچار وڌو جيڪو سورج کان مٿي وڌائين. ٽيلينڊلوائن کي چڱي طرح سان کوٽ ڪريو.
- پوزيشن جو ڍڪ ڪريو ۽ LOW تي تقريبا 5 کان 7 ڪلاڪ، يا HIGH بابت اٽڪل 2 1/2 کان 3 1/2 ڪلاڪ.
- پلاٽ کي پورڪ هٽائڻ، ورق سان ڍڪڻ ۽ گرم رکو.
- هڪ ساسن ۾ شراب پيش ڪن ٿا ۽ انهن کي گرمي گرمي جي مٿان آڻين. گرمي ۽ فوٽن کي گرمي گهٽائڻ لاء 3 کان 5 منٽن تائين، يا تقريبا 1/3 جي ڀيٽ ۾ گھٽ.
- 1 منٽ کان وڌيڪ ڊگهو آهي يا جيستائين ڪڻڪ ٿڌڻ لاء ڪڻڪ جوش ۽ ڪڪڙ جو پاڻي ۽ ڪڪڙ کي ٽوڙيو وڃي.
- ڳاڙهو رس سان گڏ چانور ۽ آلو، ڀاڄيون ڀاڄيون، انهن سان گڏ سير جو سور وڌو.
هڪ پورڪ ٽيليللوين ٽريڪ ڪيئن ڪجي
ٽيللوين جي چانديء کي چمڙي ختم ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو سخت آهي، ٽيللوين ڪڪ جي طور تي نه ٺهڪي ۽ وجهي ٿو. هتي اهو ڪيئن ڪجي.
- هڪ تيز چاقو استعمال ڪريو. چاچي جي چپ جي چاندي جي جلد ان جي آخر کان انچ انچ جي اندر چلي ڪريو.
- ٿڪڙي جلد کي پڪڙيو - هٿ ۾ هڪ توليرو کي چمڪڻ کان مدد وٺندو. جيئن توهان چاقو سلائي تي اڇلائي ڇڏي، گوشت کائڻ جي پرواهه نه ڪريو.
تبديلي
- سلين جي وچ ۾ هڪ وچولي کاڌا ۽ ڇڪڻ کي سست ککر جي تري ۾ مٿي ڪرڻ کان اڳ توهان پورڪ ٽینڈرلوز شامل ڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 343 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 126 ميگا |
| سوڊيم | 264 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 44 ج |