توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون خشڪ خشڪ سينڊي، مٽي مانيون، پيلو پيالو
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/2 پيٽ ڳاڙهو
- 1/2 ڪڪڙ چڪي مڻندڙ
- 1/4 پيالو روشني بروري کنڊ، ڀريل
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 پائون لڻ لوڻ جو سور، ڊيو ويو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو کائڻ ۽ مٿان کڻو.
- وڏي پيٽ ۾ جڳهه؛ کاڌ خوراڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو (مائن وڌايو ويندو).
- رات جو رات جو اٿي اٿي. ٻوڙا مٽي. هڪ وڏو ساسن ۾ چانهن ۽ جوز جمع ڪيو؛ ابلائڻ لاء پاڻيء کي ڳڪڻ ۽ گرمي شامل ڪريو.
- جڏهن تقريبن 45 منٽن لاء ڍڪيو ۽ ڌڪيو، يا جڏهن توهان چمچ ۾ ڪجهه ٻاهر نڪرندا آهن ۽ انهن تي لڳڻ کان پوء ٻڏن کي فٽ ڪرڻ شروع ڪيو.
- ٿانو مائع هڪ ننڍو ٿانو ۾ ۽ چٽ ۽ پچائڻ لاء رزيو.
- مون کي 1 پيالو جي ماني هڪ ٿانو ۾ مٽيء ۾ مٽي؛ ڳاڙھو، سرواڻ، ڪاروار کنڊ ۽ لوڻ شامل ڪريو؛ تمام گهڻو خوش ٿيو. هڪ 2-کوٽ بينن جي چوٽي يا بيڪنگ ڊان، لوڻ جي لوڻ جو سور ۽ سور مان.
- ڪڪڙ جي ٽوٽي تي ڌڪ بسين کي ڍڪڻ لاء ڪافي ذخيرو ڪيو ويندو آهي. مٿين لوڻ واري سور جو سور، ٽڪر کي دٻاء ۾ ورهايو ويو آهي. بيڪنگ دوران استعمال لاء اضافي ريفيليلڊ وڌيڪ رکون.
- ڪڪڙ، ڳاڙهو 300 ڪلاڪ، 4 ڪلاڪن تائين غفلت ڪريو ۽ تقريبا 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ رکو ٿا، يا پڪل بيڪار ٿيڻ وارن کان وڌيڪ نه آهن.
- بيڪاريون پيڻ جي تلاء 6 کان 8 تائين هوندي آهي
Crockpot پکايا بيز
ٽيسٽ بين بنائڻ
انگن واري کاڌل ڌڪ ۽ بيف
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 524 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 535 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 79 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 18 g |