هي سست ڪڪڙ طريقي سڪل سفيد ميون سان ٺاهيو ويندو آهي، جهڙوڪ بحري لوبيا. سست ساڪ ۾ پکايا ويندا آهن ۽ پوء ٽماڪن، ٽنا ۽ سيشننگ شامل ڪيا ويا آهن. اهو هڪ سادي، رزقدار ڍڪڻ آهي، ۽ چانورن ۽ هڪ ٿڪيل سلاد سان گڏ هڪ بهترين کاڌو آهي.
ٽيڪن سان اڇا ڌاڙه سلاد جي لاء هيٺيان مختلف قسمن کي ڏسو.
طريقي ۾ بحري لوبيا يا عظيم اترادي کاڌا استعمال ڪريو. اهو کاڌ به ڪارو اکين واري مائر سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 آلو لوڻ، هڻي ويو
- 1 سوني ٿڌا ننڍا سفيد ڌڪ
- 2 ڪلو ٽما ٿي چڪا
- 2 کان 3 کنڊ (12 کان 14 انگن جو مجموعو) پاڻيء ۾ اڇو ٿانو، پيالو ۽ ڀريل
- 2 پيالا جي بيزاري، عمدي ڪٽ، يا 1 1/2 ٽوپي جو خشڪ خشڪ
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
زيتون جي تيل ۾ لسن جي وچولي گرميء جي هڪ وڏي ماپ ۾ اٽڪل 1 منٽ لاء. لوسن کي ڇڏي ڏيو. سست ڪڪڙين ۾ سڪل ڪڪڙ، لوسن جي ذائقي تيل سان گڏ وڌو ۽ تازي پاڻيء جو 6 پيالو شامل ڪيو. ڪپڙا ۽ 1 ڪلاڪ تي وڌيڪ کاڌا. ترتيب کي گهٽ ۾ گهٽ 4 کان 7 ڪلاڪ تائين گهٽ ۽ کائڻ تائين گھٽايو وڃي، يا ايستائين جو ڀاڳ ٽڻڻ تائين.
اهو وقت سست ککر، مينهن جي عمر ۽ پاڻيء جي سختي سان منحصر ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان پڪ نه آهيو، چيمن لاء ڀاهڻ لاء 4 کان 5 ڪلاڪن جي چڪاس ڪرڻ شروع ٿي.
ٽراڻي، ٽنا ۽ تلسي شامل ڪريو. ذائقو ۽ نموني لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تبديلي
- تونا ۽ وائٹ شين جي ترقيء کان پوء - قسمين قسمين قسمين کان پوء، انهن کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڊاهي ڇڏيندا آهن. ٿوري طرح سان فرش ۾. جيڪڏهن ٿڪيل ڳاڙهو مينهن سان گڏ، چنا، ٽوز ۽ سيزن سان گڏ سڪل ٿڪين سان گڏ ملن.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
ڊزون ڪپڙن سان نسيسي اسٽوڊيو ٽونا سلاد
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 472 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 26 ميگا |
| سوڊيم | 188 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 57 گ |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 34 g |