ڪڪڙ کڻندڙ ڄاڻايو؟ ان عظيم آسان چکن ڪئينسليليس ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. صرف چار اجزاء سان، هن ڪڪڙ quesadillas نسائي تيار ڪرڻ لاء هڪ تصوير آهي. ٽماٽو سيال، ھندو ڪمي، ۽ گائامنام سان گڏ ھي ڪڪڙ جي سيسابيلس جي خدمت ڪريو.
مس ناهي آهين: قائدادايل رزق ڪنهن به ڏينهن جي لاء
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون تيل ڏيئي، ورهايل
- 4 10 انچ اٽو آسٽريليا
- 2 پيڪ ڀريل ٻڪندڙ روڪسيري ڪڪڙ
- 2 پيالو ڍڪي
- وڳي پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي 1 پي. وڏي تيل ۾ وڌندڙ تيل جي وچ ۾ گرمي جي مٿان.
- جڏهن ته حرارتي حرڪت آهي، ريساديلس گڏ ڪري. هر جي ٽوٽيلا جي 1/2 ڪڪڙ جو اڌ حصو ڏيندائي. مٿي 1 پيالو پنيس سان . اڌ ۾ اڌ.
- هڪ دفعي اسڪيلليٽ ۾ هڪ ڪوسادلا جاء رکو. ھڪڙي پاسي کان سونھن بھري کان 2 منٽن تائين کائي وڃو.
- ٻوليون ڳالهائڻ ٻئي کي 2 منٽن کاڌي پائڻ کان سواء ٻيڙيء تي ڪڻڪ ۽ ڪوسوادائلا برائونء ٻئي پاسي آهي. پلاٽ کي هٽايو.
- ورجائي رزيلڊلن سان گڏ ڪريو.
فوري طور تي ريسسليليس کي خدمت ڪريو.
مس ناهي: بي بي آر ڪڪڙ قائدادالس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1122 |
| کل فیٹ | 69 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 31 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 225 ميگا |
| سوڊيم | 1،645 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 69 g |