توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيٽ اٽو (ٿوري دير کان وڌيڪ گندگي لاء)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 پيالو ٿڌو پاڻي
- 1 هيڪ
- 1 هيڪو اڇا
- 1 چچا چرس انگورن
- 3 ننڍو ڍڪيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪا پيالو ۾، پاڻي، هيڪا، هيڪا اڇا ۽ انگورن کي گڏ ڪري ڇڏيو. الڳ ڪريو.2. هڪ جدا ٿانو ۾، 3 ڪلو آلو ۽ لوڻ گڏجي گڏيو.
3. پيٽري واري ٻڪرين يا ٻه مکڻ چاقو سان آلو مٽي ۾ ٿورڙو ڪٽي ڪريو. آٽو جي مرڪز ۾ هڪ سٺو ٺاهيو ۽ پهرين ٿانو مان ٺهيل مرڪزي مرڪز کي وچ ۾ آڻيو.
4. ھڪڙو ٿڪ ۽ سڪل اجزا ملائيندا آھن، ايتري قدر جو اھو ھڪڙو سخت آھي.
5. آهستي آهستي مٿاڇري تي اٽي ڪڍي ڇڏ. ان کي ڪٿان چئجي، جيستائين سڀني اٽو شامل ڪئي وئي آهي ۽ آهستي نرمي آهي.
6. گهٽ ۾ گھٽ 1 ڪلاڪ لاء پلاسٽڪ ۾ آڱر ڦوٽو ۽ فريج ڪريو، پر ڪڏهن به 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه.
ٽپڻي: جيڪڏهن توهان 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ ڊگهو رکو ٿا، ته توهان ان کي آزاد ڪري سگهو ٿا.
خدمت: تقريبن 10 ڇهه انچ ايپادا لڳائيندو آهي .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 336 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 44 ميگا |
| سوڊيم | 29 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 12 g |