گليٽ آزاد بلوبري پينڪڪس انٽيفائٽس جي سڀ کان وڌيڪ ذريعا آهن. تازو نيري بربرز سان برداشت ڪندي، اهي پينڪڪس تمام مزيدار ۽ سوادج آهن، اهي سڀ کان لطف اندوز ٿيندا، جيڪي صرف گوتن کان پاڪ آهن.
پینڪڪي ميڪس ڇڏي ڏيو ۽ توهان جي پينڪڪري سکڻ مان آسان بيڪ اجزاء سان گڏ ڪريو.
ھلڪو ۽ ڦوڪيل ۽ ڳاڙهو سڀيئي تازو نيري ٻيرين سان گڏ آهن، اهي پيڪيڪ جون ڏينهن شروع ڪرڻ جو هڪ شاندار طريقو آهي.
ڊوائيس گرم ميڪل شربت انهن گلونين آزاد پينڪڪي جي اسٽوري تي رهڻ، يا وڌيڪ بلبي بيري لاء هن گهر جو بلبريٽ سٽ سان مٿي ڪيو (ڇاڪاڻ ته توهان ڪڏهن به تمام نيون ٻڪريون ڪري سگهو ٿا). ڇا آچر جي صبح جو هڪ هفتي جي نيرن مان ناپڻ اپ-بيشن جو ٺهيل آهي، اهي گلوونين آزاد پينڪڪي توهان جي ڏينهن کي ٺاهيندا.
سٽيفاني ڪراروس پاران اپڊيٽ ڪيو ويو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيٽ اٽو (گلوٽين آزاد سڀني سڀني مقصدن سان ٺهيل)
- 2 ڪٿان کنڊ (نامياتي ڪمند)
- 1 سڪا.
- پکا پائوڊر (لوڪين جي آزاد)
- 1 سڪا. بيڪنگ سوڊا
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- 1 وڏو ڳاڙهو
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل (روشن، يا پنهنجي پسنديده اڻڄاڻ سبزيج تيل)
- 1 1/4 پيالو تارو (يا توهان جي پسنديده داڻا مفت متبادل)
- 1 پيالو نيب ٻيرڻ (تازو، اگر منجهيل نيري ٻيرس استعمال ڪيو وڃي ٿو، پهرين پهرين)
- فڻڻ لاء: سبزي جي تيل (پينڪڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ اجائي سڪا گڏجي هڪ ٿانو گڏ ڪريو. گڏوگڏ تباهه ڪرڻ.
- هڪ جدا ٿانو ۾، ڳاڙهو ۽ جامي کي ڳاڙهو ڪري ڇڏيو. شامل ڪرڻ لاء تيل ۽ تتي سان تندمائي شامل ڪريو ۽ مرکب ڪرڻ سان.
- سڪي اجزاء ۽ پينڪيڪ بيٽر کان ٺهڪڙو شامل ڪريو. ھلڪو ھلڪي نيريل ٻير ۾ لڳل.
- پر وچولي تيل، گرميء جي تيل جي گرمي، چمڙي جي 1 چمچ جي سخت ڳڻي ۾. چمڪندڙ بڪريٽ جي 1/3 پيالو بابت چمڪندڙ گرم سائيز ۾ ۽ پينڪڪي کي صاف ڪريو. 1/4 پيلا تازو نيري ٻيرين سان گڏ پڪڻ جو مٿو ڪيو. هونء تري تي ڪارو ڳاڙهو کائڻ ۽ احتياط سان فلپ ڪريو. هونء به ڪارو جڳه کان ساڄي پاسي.
- ميپل ڍڪيل سان سر گرم سان خدمت ڪريو يا ٻلي نيريري جون پينڪڪي گهر گهربل بلبري جي شرب سان گڏ ڪريو.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 117 ميگا |
| سوڊيم | 551 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |